ما هو المسموح والممنوع في نظام لو كارب؟ نظام لو كارب

ما هو المسموح والممنوع في نظام لو كارب؟ ما هو نظام اللو كارب؟ هناك الكثير من الأنظمة والحميات الغذائية التي تظهر من أجل مساعدة الأشخاص على تحقيق حلم الوصول إلى وزن معين، وعليه يساهم موقع منصتك في معرفة أهم التفاصيل عن نظام اللو كارب.

ما هو المسموح والممنوع في نظام لو كارب

هناك الكثير من الأطعمة المسموحة والممنوعة التي يتم طرحها في نظام منخفض الكربوهيدرات حتى يمكن الاعتماد عليها بسهولة وأمان مع تسهيل رحلة فقدان الأمن بسهولة، ويمكن معرفة تلك الأطعمة من خلال الآتي:

الأطعمة المسموحة في نظام لو كارب

استكمالًا لمعرفة ما هو المسموح والممنوع في نظام لو كارب يمكن معرفة قائمة الأطعمة المسموحة في نظام لو كارب والتي تتمثل في الآتي:

• اللحوم: مثل لحم الغنم، الدواجن، لحوم البقر وأفضلها العشب.
• الخضراوات: مثل البروكلي، الكرنب الأخضر، القرنبيط، السبانخ، الفلفل الحلو، وكافة الخضروات الغنية بالحديد.
• الأسماك: مثل السردين والسلمون المرقط، الحدوق وغيرها وأفضلها هي الأسماك التي يتم صيدها من البرية.
• البيض: الذي يتم تخصيبه بالأوميغا 3.
• الفواكه: ومنها التوت، البرتقال، التفاح، الكمثرى، والفراولة.
• المشروبات: الماء، والقهوة والشاي وغيرها ولكن دون إضافة سكريات نهائياً.
• منتجات الألبان عالية الدسم: منها الزبادي، القشدة، الجبن، الزبدة.
• المكسرات: مثل اللوز، بذور عباد الشمس، وعين الجمل، وهي مكسرات غنية بالبروتين.
• الدهون والزيوت الطبيعية: مثل شحم الخنزير، زيت حبة البركة، زيت جوز الهند، وزيت الزيتون.

اقرأ أيضًا: نظام غذائي للحامل في الثلث الأخير

الأطعمة الممنوعة في نظام لو كارب

ساهم التعرف على ما هو المسموح والممنوع في نظام لو كارب في التعرف على الأطعمة الممنوعة في النظام المنخفض الكربوهيدرات، والتي تتمثل في الآتي:

• النشويات ومشتقاتها مثل المعجنات، العدس، البقوليات، الأزر، القمح، الكعك، المعكرونة، البطاطا، البطاطس.
• الزيوت المهدرجة جزئيًا أو بشكل عام.
• الوجبات السريعة الجاهزة.
• الوجبات والمنتجات المعلبة التي يوجد بها نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، إلا إذا كانت مخصصة لمتبعي نظام منخفض الكربوهيدرات.
• العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
• المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
• الشوكولاتة والحلوى والآيس كريم.
• الفواكه التي يوجد بها نسبة من الكربوهيدرات.

ما هو نظام لو كارب

عقب الاطلاع على ما هو المسموح والممنوع في نظام لو كارب يمكن التعرف على نظام لو كارب بشكل مفصل أكثر، حيث إنه نظام غذائي يعتمد على خفض كمية الكربوهيدرات (النشويات) التي يتناولها الفرد يوميًا.

يعمل نظام لو كارب على منع تناول السكريات والأطعمة عالية النشويات، ويتم تعويض هذا النقص من خلال تناول الأطعمة التي تمتلئ بالبروتين والدهون الصحية.

من أهم مميزات هذا النظام أنه سهل وملائم لكافة الفئات كما أنه لا يتطلب الكثير من المعرفة أو المجهود، ولذلك يمكن لغالبية الأشخاص اتباعه لما قد ينجم عنه من ضرر يؤثر على الصحة العامة للإنسان.

اقرأ أيضًا: كم يقعد النيكوتين في الدم؟ كيفية تنظيف الدم من المخدرات

أنواع نظام لو كارب

في نهاية الحديث عما هو المسموح والممنوع في نظام لو كارب، يمكن القول إنه هناك الكثير من الأنظمة التي يتم اتباعها في نظام تقليل الكربوهيدرات، وذلك تبعًا لكمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها، وتتمثل تلك الأنظمة في الآتي:

يجب العلم أن هناك قائمة من الكربوهيدرات المنخفض التي يتم طرحها إلى مرضى السكر، حيث إن هذه القائمة تسهل عملية الهضم لدى كل الوجبات خلال اليوم، ولذلك لا يجب اتباع حمية طعام في أي نظام آخر.