تجربتي في نقص مخزون الحديد

تجربتي في نقص مخزون الحديد من التجارب التي ساعدتني في التخلص من تلك المشكلات والاهتمام بتناول الأطعمة الغذائية المتوازنة، وما هي الأسباب التي قد تؤدي لذلك لكي أتجنبها، لذلك يمكنك من خلال موقع منصتك الاطلاع على طريقة رفع مخزون الحديد في أسبوع.

تجربتي في نقص مخزون الحديد

لاحظت والدتي أنني اعاني من شحوب الجلد، والضعف والإرهاق على الرغم من أنني لا أقوم بأي مجهود بدني يذكر لمثل ذلك التعب، والكثير من الأحيان ما أشعر ببرودة في اليدين والقدمين والدوار كذلك، فذهبت بي إلى الطبيب والذي طلب مني إجراء بعض التحاليل، وعندما قمت بها أخبرني أنني أعاني من نقص مخزون الحديد.

بعد أن قام الطبيب بتشخيص حالتي وصف لي حبوب الحديد عن طريق الفم، وكان يراقب تحليل الدم الشامل، وعندما لم أتحسن طلب مني أخذ إبر الحديد عن طريق الوريد، وعندما تحسنت حالتي كان علىّ الاستمرار على تناول بعض حبوب الحديد لمدة 3 أشهر على الأقل.
ثم قمت بعمل تحليل دم شامل من أجل التأكد بأن الدم وصل لقيمته الطبيعية، وطلب مني الطبيب أنه القيام بالفحص بشكل دوري.

اقرأ أيضًا: تجربتي في كفالة يتيم

رفع مخزون الحديد في أسبوع

في إطار الحديث عن تجربتي في نقص مخزون الحديد عندما كنت برفقة أختي والتي كانت تعاني من نقص الحديد كذلك كانت ترغب في رفع مخزون الحديد في أسبوع، ولكن الطبيب أخبرها أن رفع مخزون الحديد يختلف بناءً على عدة عوامل، وتتمثل تلك العوامل فيما يلي:

• مقدار النقص في مخزون الحديد عند الشخص، لأن زيادة مقدار النقص في مخزون الحديد سيتسبب في زيادة مدة العلاج.
• نوع العلاج المستخدم، فالمكملات الغذائية المستخدمة تختلف في نوع ومقدار الحديد.
• الالتزام بتعليمات الطبيب حول استخدام العلاج.
• وجود مشكلات صحية تؤثر على امتصاص الحديد في الجسم، وتناول بعض الأدوية المعينة.
• حدوث مشكلات معينة تتسبب في فقدان الحديد كالنزيف.

وأخبرها أيضَا أن معظم الحالات تستمر في علاج نقص مخزون الحديد مدة تزيد عن 3 أشهر، وذلك لأن خطة العلاج والتوصيات تؤكد أن يجب بعد التأكد من تصحيح فقر الدم في الجسم الاستمرار على العلاج مدة 3 أشهر أخرى من اجل ضمان تجديد مخزون الحديد في الجسم.

ويتم الاستدلال على وجود استجابة للعلاج من خلال ارتفاع مستويات الهيموجلوبين بمقدار 1 غم / دسل بعد شهر واحد من العلاج.

أطعمة لعلاج فقر الدم

قرأت على إحدى الصفحات الطبية وجود بعض الأطعمة التي تساعد في علاج فقر الدم والتي يوصى بها الأطباء كذلك، وتتمثل تلك الأطعمة فيما يلي:

• الخضروات الورقية: حيث تعد الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن من الأطعمة الغنية بالحديد غير الهيمي، كالسبانخ والسلق واللف، والكرنب، كما أنها تحتوي على حمض الفوليك، ولكن من ضمن عيوب الخضروات الورقية احتوائها على الأوكسالات والتي تعد من معوقات امتصاص الحديد، لذلك يجب عدم الاعتماد عليها فقط من أجل علاج الأنيميا.
• البروتين: يتوفر حديد الهيم في اللحوم والدواجن بوفرة خاصة في لحم البقر والكبد وفول الصويا بالنسبة للأشخاص النباتيين، ويرفع تناول اللحوم مع الخضروات الورقية والفاكهة الغنية بفيتامين سي من امتصاص الحديد.
• الأطعمة البحرية: كالتونة والمحار والجمبري والسلمون.
• البقوليات: والتي تعد مصدرًا رائعًا للحديد خاصة للنباتيين كالفول والفاصولياء الحمراء والبيضاء، والبازلاء.
• المسكرات والبذور: يوجد في الفستق والكاجو وبذور زهرة عباد الشمس، بالإضافة إلى المكسرات النية على كمية من الحديد.
• اللوز يحتوي على الحديد أيضًا ولكنه يقلل من امتصاص الحديد بسبب احتوائه على الكالسيوم، وينصح الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي كالحمضيات الطازجة والعصائر، وذلك لأنها تحسن من عملية امتصاص الحديد.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع جمعية الوداد

أعراض نقص مخزون الحديد

سمعت أحد الأطباء في إحدى اللقاءات على البرامج التلفزيونية يتحدث عن أعراض نقص مخزون الحديد، وقال إنها تنقسم إلى فئتين وتتمثل تلك الفئات فيما يلي:

1- أعراض نقص مخزون الحديد الخفيف والمتوسط

عادة ما تكون أعراض نقص مخزون الحديد الخفيف أو المتوسط غير ملحوظ أو واضح، خاصة عندما لا يصحبه الإصابة بالأنيميا، ولمن هناك بعض الأعراض التي يلاحظها بعض الأفراد الذين يعانون من درجات خفيفة إلى متوسطة من نضوب مخزون الحديد، وتتمثل تلك الأعراض فيما يلي:

• ضعف في إنتاجية العمل.
• التعب.
• هشاشة الأظافر.
• تأخر التئام الجروح الجلدية.
• ضعف في الذاكرة أو انخفاض التركيز.
• هشاشة الشعر أو تساقط الشعر.

2- أعراض نقص مخزون الحديد الشديد

تعد أعراض نقص مخزون الحديد أكثر حدة عندما ينخفض مستوى الفيريتين بدرجة كبيرة، والذي يتسبب في نقص الأنيميا وانخفاض في مستويات الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين لخلايا الجسم، ومن تلك الأعراض ما يلي:

• الإعياء.
• صداع الرأس.
• انخفاض الشهية.
• تسارع في ضربات القلب.
• شحوب الجلد.
• التهاب اللسان الضموري.
• تساقط الشعر.
• متلازمة تململ الساقين.
• مشكلات في الأظافر، أو حدوث نتوءات عليها، وقد تكون الأظافر على شكل ملعقة.

أسباب نقص مخزون الحديد

ولقد تابع الطبيب حديثه بأن هناك بعض عدة أسباب قد تؤدي إلى حدوث نقص مخزون الحديد، وتتمثل تلك الأسباب فيما يلي:

• عدم قيام الجسم بامتصاص ما يكفي من الحديد، بسبب أمراض سوء الامتصاص أو وجود اضطرابات هضمية، أو استهلاك للأطعمة التي تقلل من امتصاص الجسم للحديد.
• تناول نظام صحي غير كافي من أجل تلبية الجسم من الحديد، ويعد ذلك أحد الأمراض الشائعة لدى النباتيون.
• خسارة الشخص للحديد بشكل مفرط كما في حالات القرحة الهضمية وغزارة الطمث، والتعرض للنزيف المتكرر والإصابة بالبواسير.
• نقص الحديد الوظيفي كما هي حالة مرضى الكلى المزمن، والتهاب المفاصل الروماتويدي، ومرض قصور القلب.

تعد تجربتي في نقص مخزون الحديد من التجارب التي علمتني أهمية عمل التحاليل الطبية بشكل دوري من أجل معرفة مدى احتياج الجسم للفيتامينات، وما هي العادات الصحية الخاطئة التي يجب عليّ تجنبها.