تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6

منعت العشا وخسيت وتلك كانت تجربتي التي جعلتني أحرز تقدمًا مبهرًا والوصول إلى الوزن الذي أرغب به، فلقد كانت وجبة العشاء هي السبب الرئيسي في اكتسابي للكثير من الوزن، لذلك من خلال موقع منصتك يمكنك الاطلاع على تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6.

منعت العشا وخسيت

كنت أعاني من الزيادة المفرطة، ولقد كنت أقوم بالتمارين الرياضية الصعبة من أجل التخلص منه ولكن دون جدوى، حتى نصحتني إحدى صديقاتي بالتوقف عن تناول العشاء، فعملت بتلك النصيحة على الرغم من أنني كنت أعاني من الجوع، إلا أنني مع الوقت قد اعتدت، وخسرت الوزن الزائد.

تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6

عندما منعت العشا وخسيت أتوقف عن تناول العشاء من بعد السادسة، وهناك بعض الأمور التي ساعدتني على التخلص من الجوع والوزن الزائد وبدون الشعور بالجوع والتي تتمثل في:

1- شرب الماء

يساهم شرب السوائل خاصة الماء في إنقاص الوزن، فإذا شرب الشخص كمية كافية من الماء فإنه معدته سوق تمتلئ وسوف يشعر بجوع أقل، وقبل تناول الوجبة يجب شرب كوبًا كبيرًا من الماء، لأن ذلك سوف يشعرك بالشبع بسرعة أكبر، وشرب الماء كذلك يزيد من استهلاك السعرات الحرارية.

اقرأ أيضًا: ريجيم سالي فؤاد السحري ينزل كم كيلو؟ رجيم سالي فؤاد لتخسيس 15 كيلو في الشهر

2– النوم الكافي

قلة النوم تزيد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدهنية والحلوة، لذلك فقلة النوم يقلل من فرص نجاح عملية التخسيس، كما ان مقدار النوم يختلف من شخص لآخر، ولكن معظم الناس تكفيها من 7 إلى 8 ساعات يوميًا.

3- المضغ الجيد

عملية الهضم تبدأ في الفم مع مضغ الطعام، لذلك يجب إعطاء الوقت الكافي لمضغ الطعام جيدًا لأن ذلك سوف يؤدي إلى تناول كمية أقل منه، وبعد حوالي 15 دقيقة سوف يشعر بالشبع.

4- وجبات خفيفة صحية

يعد تناول الوجبات الخفيفة والتي تحتوي على السعرات الحرارية العالية كالحلويات من العوامل الأساسية التي تؤدي إلى تسمين حقيقي، ويمكن استبدال تلك الوجبات بقطع صغيرة من الفاكهة او الخضار، وحفنة من المكسرات، أو كوب من اللبن الرائب.

5- الأكل دون تشتت

تناول الطعام أمام التلفاز أو الهاتف او الكمبيوتر يقلل من الشعور بالشبع، وقد يتلاشى تمامًا، لذلك يفضل الاستمتاع بالطعام بكل حواسك، وبعيدًا عن المشتتات.

اقرأ أيضًا: كم كيلو اخسر مع رجيم البطيخ؟ رجيم البطيخ؟

أطعمة تنقص الوزن  

هناك بعض الأطعمة التي ساعدتني على الشعور بالشبع كما أنها كان تمدني بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية والتي وصفها لي الطبيب، وتتمثل تلك الأطعمة فيما يلي:

• الحمص: وذلك لأن الحمص يحتوي على الألياف والبروتينات والمواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على تحفيز عملية إنقاص الوزن.
• زبدة الفول السوداني: تحتوي زبدة الفول السوداني على البروتينات والألياف التي تجعل منها وجبة خفيفة صحية، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
• سمك التونة: يحتوي سمك التونة على نسبة عالية من أوميغا 3 والذي يعد مفيدًا لصحة الإنسان ويساهم في خسارة الوزن، ويحتوي كذلك على البروتين الذي يمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما أنه يحد من الطعام غير الصحي في أوقات لاحقة خلال اليوم.
• اللبن والفواكه: يعتبر استهلاك اللبن المخلوط بالفواكه من الوجبات الخفيفة والصحية والتي يمكن استهلاكها خلال اليوم، كما أنه يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د والذي يعد من العناصر الأساسية التي تساعد في عملية إنقاص الوزن.

بعدما منعت العشا وخسيت بدأت حياتي تتغير للأفضل، كما أنني أستطيع ممارسة حياتي بشكل طبيعي، كما أنني بدأت الاهتمام باتباع الأنظمة الغذائية المناسبة وممارسة الرياضة، ويفضل زيارة الطبيب للتأكد من أن ذلك النظام مناسب معك ام لا.