السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة وطريقة تحضيره بسهولة

قد يتساءل الكثير عن السعرات الحرارية في طبق السلطة، فلا يخفى ما في هذا الطبق من فوائد صحية عديدة، ويتميز طبق السلطة بسرعة التحضير، وقلة التكلفة، وتتضح أهميته في محافظته على الصحة والوزن، ومن خلال موقع منصتك نستعرض فوائد طبق السلطة وما يحتويه من سعرات حرارية.

السعرات الحرارية في طبق السلطة

يعد طبق السلطة من أهم الوجبات الصحية، والذي لا ينبغي التخلي عنه في النظام الغذائي، حيث يحافظ تناوله يوميًا على جودة الصحة.

كما أن السعرات الحرارية القليلة فيه تساعد على الحفاظ على الوزن، وفيما يلي نذكر تلك السعرات:

اقرأ أيضًا:  كم احتاج من سعرة حرارية لزيادة 1 كيلو؟ حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن

فوائد طبق السلطة للصحة

لا يمكن إنكار تأثير تناول طبق السلطة بشكل يومي على صحة الإنسان، نذكر من خلال السطور التالية بعض من تلك الفوائد:

• يتكون طبق السلطة من الخضروات والزيوت التي تحتوي على معادن وفيتامينات وأوميغا 3 ومضادات الأكسدة المهمة لجسم الإنسان، والتي تعزز جهاز المناعة.
• يساعد على الحفاظ على الوزن، ويساعد على تقليله لمن يرغب في ذلك.
• يساعد الألياف على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، ويزيد من الشعور بالشبع، كما أنه يمنع من الإصابة بالإمساك، ويفيد في تعزيز صحة القلب.
• يحتوي على دهون صحية قليلة، والدهون تساعد على امتصاص المواد الكيميائية النباتية، كما أنها تمنح الجسم الطاقة.
• يساعد السلطة على تنظيم مستوى السكر في الدم.
• يفيد في تقوية صحة الحوامل.
• ويساعد الأجنة في النمو الصحي وتكوين الجهاز المناعي لديهم.

اقرأ أيضًا: اطعمة منخفضة السعرات الحرارية.. وجبة عشاء قليلة السعرات الحرارية

السعرات الحرارية.. ماذا تكون؟

تنتشر كلمة السعرات الحرارية بين أولئك المهتمين بالتغذية الصحية، ولكن ما معناها؟، السعرات الحرارية هي وحدة قياس كمية الطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على صحة جيدة، والقيام بالوظائف الحيوية، ويساعده على القيام بالأنشطة اليومية بنشاط وتركيز.

وتختلف السعرات الحرارية اللازمة لجسم الإنسان باختلاف عمره وجنسه، وحسب وزارة الزراعة الأمريكية فمتوسط ما يحتاجه الإنسان البالغ من السعرات الحرارية يتراوح بين 1600 و3000 سعر حراري.

ومشكلة زيادة تلك السعرات عن الحد تكمن في تخزين الجسم لها على هيئة دهون، والتي تتركز في منطقة معينة في الجسم فتؤدي إلى تغيير شكل الجسم وزيادة الوزن، وبالتالي يُفضل الابتعاد عن المكونات التي تُخلّ بمقدار السعرات التي يحتاجها الجسم.

اقرأ أيضًا: كيف زيادة الوزن في يومين؟ الاغذية الغنية بالسعرات الحرارية لزيادة الوزن

يساعد تناول طبق سلطة جسم الإنسان في القيام بوظائفه، وله العديد من الفوائد لأجهزة الجسم المختلفة مثل القلب والجهاز الهضمي، ومن ثَمّ يُنصح بتناوله يوميًا، كما لا ننسى لذة طعمه التي يحبها الأطفال والبالغون.