أسباب السمنة عند النساء أبرزها الدورة الشهرية
يعاني الكثير من النساء من السمنة ويبحثون عن أسباب السمنة ويعتبر من أبرز أسباب السمنة هي الدورة الشهرية، وسوف نوضح من خلال منصتك عن أسباب السمنة عند النساء التي أبرزها الدورة الشهرية.
أسباب السمنة عند النساء أبرزها الدورة الشهرية
هناك العديد من الأسباب التي تسبب زيادة في الوزن، وسوف نوضح بعض من تلك الأسباب فيما يلي:
- قصور الغدة الدرقية: تقوم الغدة الدرقية بإفراز الهرمونات المسؤولة عن التحكم بعملية الأيض داخل الإنسان فعند الإصابة تزيد من زيادة الوزن.
- تكيس المبايض لدى النساء: يعد تكيس المبايض واحد من أحد الاضطرابات التي تصيب العديد من النساء وتؤدي إلى ظهور العديد من المشكلات ومنها: تغيير في مواعيد الدورة الشهرية ونمو الشعر في الوجه.
- الاكتئاب والقلق: يعمل الإكتئاب والقلق على زيادة الوزن بشكل مفاجئ، وينصح بالذهاب للطبيب في حالة عدم القدرة على الاسترخاء والشعور بالتوتر طوال الوقت.
- الأدوية: هناك العديد من الأدوية التي تعمل على زيادة الوزن بشكل مفاجئ ومنها : الأدوية المضادة للاكتئاب وحاصرات مستقبلات بيتا والأدوية المضادة للهيستامين.
- التقدم في السن: يسبب سن اليأس تراكم في الدهون نتيجة انخفاض هرمون الإستروجين.
- الكحول: تناول كميات كبيرة من الكحول تعمل على زيادة حجم البطن كما تسبب الكحوليات العديد من الأمراض الأخرى مثل أمراض الكبد، فقد أكدت بعض من الدراسات أن الكحوليات تعمل على تقليل حرق الدهون في الجسم.
- الإقلاع عن التدخين: يمكن الشعور بالجوع بشكل كبير عند الإقلاع عن التدخين، كما ستلاحظ زيادة كبيرة في الوزن بشكل مفاجيء.
- احتباس الماء: يؤدي احتباس الماء في الجسم على زيادة الوزن بشكل مفاجئ في مناطق معينة من جسم الإنسان مثل: الأرجل أو يمكن احتباس الماء في جميع أجزاء الجسم.
أقرأ أيضًا: تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن.. أفضل وقت لتناول الشوفان لزيادة الوزن
أسباب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية
هناك بعض من الأسباب لزيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية وقد تتسب تلك الزيادة في الأثر على الكثير من النساء، وسوف نوضح بعض من تلك الأسباب فيما يلي:
- احتباس الماء: يؤدي احتباس الماء في الجسم على زيادة الوزن بشكل مفاجئ في مناطق معينة من جسم الإنسان مثل: الأرجل أو يمكن احتباس الماء في جميع أجزاء الجسم.
- عدم ممارسة الرياضة: يجب عليك المشي لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع أو ممارسة بعض من الرياضات القوية مثل الركض لمدة لا تقل عن 75 دقيقة في الأسبوع.
- الرغبة في تناول بعض من الأطعمة: انخفاض مستوى هرمون البروجيسترون خلال الأسبوع السابق للدورة هو أحد أسباب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية لأنه يعمل البروجيستيرون كفاتح شهية مما يسبب الإكثار من تناول الأطعمة التي تسبب زيادة في الوزن.
- عدم انتظام حركة القولون: تغير مستوى الهرمونات خاصة هرمون البروجسترون الذي يؤدي إلى بطئ في حركة الأمعاء، وهذا الأمر الذي يسبب الشعور بالنفخة والغازات والإمساك.
- انخفاض مستوى الماغنسيوم: يعمل المغنيسيوم على تنظيم الرطوبة في الجسم ويبدأ مستوى المغنيسيوم في الانخفاض عند بداية الدورة الشهرية مما يسبب الجفاف الذي يظهر في الشعور بالجوع وتناول الأطعمة المليئة بالسكريات التي تعمل على زيادة الوزن.
أقرأ أيضًا: تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن
كيفية إدارة زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية
هناك بعض من الطرق التي تعمل على إدارة زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية، وسوف نوضح ذلك فيما يلي:
- يفضل تناول وجبات صغيرة متكررة بدلاص من الواجبات الكبيرة على فترات متباعدة لتفادي الشعور بالجوع، كما ينصح بتناول الأطعمة الصحية في فترة قبل الدورة الشهرية وفي حالة الشعور بالجوع يمكنك تناول الخضروات والفواكه.
- تمكنك الحفاظ على الوزن من خلال بعض من التمارين الرياضية البسيطة التي تضمن الحفاظ على الوزن مثل المشي.
- يعتبر شرب الماء من أكثر الأمور المهمة التي تحافظ على الجسم من الوزن الزائد.
أقرأ أيضًا: وصفة الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع ..تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
وفي الختام لقد أوضحنا من خلال هذا المقال عن أسباب زيادة الوزن لدى النساء، كما أوضحنا عن أسباب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية وأيضاً أوضحنا عن بعض الطرق من أجل الحفاظ على الوزن من الزيادة أثناء الدورة الشهرية، وتعتبر الزيادة في الوزن من الأمور المهمة التي تشغل الكثير من النساء فيجب عليك الانتباه من زيادة الوزن لأنه يسبب العديد من الأمراض.