السعرات الحرارية في الاناناس وفوائده لانقاص الوزن
السعرات الحرارية في أنواع الأناناس مختلفة، وللأناناس فوائد في إنقاص الوزن؛ بسبب احتوائه على بعض العناصر الغذائية التي تساعد على ذلك، ومن خلال موقع منصتك نتعرف على السعرات الحرارية الموجودة في مختلف أنواع ثمار الأناناس، كما نتعرف على فوائد الأناناس العديدة للتقليل من نسب الدهون وانقاص الوزن.
السعرات الحرارية الموجودة في الأناناس
تختلف السعرات الحرارية في الأناناس بإختلاف نوع الأناناس حيث أن كل 100 جرام من الأناناس العادي يحتوي على 45 سعرة حرارية، أما كل 100 جرام من الأناناس الحلو يحتوي على 51 سعرة حرارية، ولكن الأناناس المعلب يحتوي على 198 سعرة حرارية.
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة وطريقة تحضيره بسهولة
القيم الغذائية للأناناس
يحتوي الأناناس على عدد من القيم الغذائية، وأبرز تلك القيم الغذائية هي الكربوهيدرات، وسنوضح من خلال الآتي القيم الغذائية الموجودة في الأناناس:
- كل 100 جرام من الأناناس يحتوي على دهون بمقدار 0.1 جرام.
- وأيضًا كل 100 جرام من الأناناس يحتوي على عنصر الصوديوم بمقدار 1 مللي جرام.
- كما يحتوي كل 100 جرام من الأناناس على 13 جرام من الكربوهيدرات.
- ويحتوي ال 100 جرام من الأناناس على 1.4 جرام من الألياف.
- كما يحتوي ال 100 جرام من الأناناس على 9.9 من السكر.
- وأيضًا يحتوي ال 100 جرام من الأناناس على 0.5 جرام من البروتين.
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البيض المسلوق والبيض المقلي ومعرفة فوائد البيض لجسم الإنسان
فوائد الأناناس لانقاص الوزن
يُعد الأناناس من أصناف الفواكه التي لها فوائد في إنقاص الوزن، وتُغني عن كثير من السكريات التي تزيد الوزن، ونوضح فوائد الأناناس كالآتي:
1-السعرات الحرارية القليلة
لا يحتوي الأناناس على مقدار عالي من السعرات الحرارية، حيث يحتوي الكوب الواحد من الأناناس على 82 سعرة حرارية تقريبًا، وبالتالي لا يساعد الأناناس على زيادة الوزن.
2- الأناناس غني بالألياف
يحتوي الأناناس على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، وبالتالي عند تناول الأناناس يشعر الإنسان بالشبع وامتلاء المعدة لما يحتويه من ألياف، وبالتالي عند تناول الأناناس لا يزداد وزن الجسم، كما أن تلك الألياف القابلة للذوبان تحافظ على صحة القلب؛ عن طريق تقليل معدلات الكوليسترول في الدم، مما يؤدي إلى منع تراكم الكوليسترول، والحماية من تصلب الشرايين.
3-الأناناس غني بالمعادن والفيتامينات
الأناناس غني بالعديد من المعادن والفيتامينات الأساسية للحفاظ على صحة جسم الإنسان والحرص على أداء الجسم لوظائفه الحيوية، وبالتالي حماية الجسم من الدهون الزائدة التي تسبب الأمراض العديدة للجسم، ومن أمثلة تلك الفيتامينات والمعادن هي الكالسيوم، والماغنسيوم، والبوتاسيوم، والزنك، والحديد، والفسفور، والمنغنيز، وحمض الفوليك.
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفواكه الجزء الأول ونصائح لتناول الفواكه بطريقة صحيحة
4- الأناناس خالي من الدهون والكوليسترول
لا يحتوي الأناناس على نسبة عالية من الدهون، حيث أن الكوب الواحد من الأناناس يحتوي على 0.2 جرام من الدهون، بالإضافة إلى ذلك فإن الأناناس لا يحتوي على أي نسبة كوليسترول، فبالتالي تناول الأناناس يساهم في خفض وزن الجسم.
أضرار تناول الأناناس
لتناول الأناناس فوائد عديدة على صحة جسم الإنسان، لكن بتناوله بحد معين، حيث أن الإكثار والإفراط في تناول الأناناس يؤدي إلى آثار جانبية نوضحها كالآتي:
- يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يحفز نزول الدورة الشهرية، لذا إذا قامت المرأة الحامل بتناوله بكثرة سيؤدي ذلك إلى الإجهاض باحتمالية كبيرة.
- الأناناس يتداخل مع بعض الأدوية مثل حاصرات بيتا، ومضادات تخثر الدم، ومضادات الاكتئاب، وأدوية الأرق، مما يؤدي إلى حدوث مشكلات صحية.
- نظرًا لأن الأناناس من الثمرات الحامضة فإنها من الممكن أن تتسبب في حرقة المعدة وارتجاع المرئ، لذا يُنصح الأشخاص المصابون بإرتجاع المرئ تجنب تناول الأناناس حتى لا تتفاقم حالتهم الصحية.
ومن خلال هذا المقال أوضحنا فوائد تناول ثمرة الأناناس على صحة جسم الإنسان، وكذلك تعرفنا على الأضرار والآثار الجانبية التي يتعرض لها بعض الحالات من الناس عند الإفراط في تناول الأناناس.