السعرات الحرارية في العدس واهميته للجسم وفوائده

السعرات الحرارية في العدس واهميته للجسم من الأمور التي يهتم عدد كبير من الناس على معرفتها واليوم من خلال موقع منصتك سنعرض لكم كافة المعلومات التي تدور حول هذا الأمر بما يفيد كل شخص يرغب في اتباع نظام غذائي مفيد للصحة في مختلف الحالات.

السعرات الحرارية في العدس

الجدول التالي يوفر لكم السعرات الحرارية في العدس:

أقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في الكبدة وفوائدها للصحة

السعرات الحرارية في شوربة العدس

فيما يلي من جدول نعرض لكم السعرات الحرارية في شوربة العدس:

أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة وطريقة تحضيره بسهولة

الفوائد الغذائية في العدس

في النقاط التالية نقدم لكم مجموعة من الفوائد التي توجد في العدس:

• العدس له دور ويساعد على إنقاص الوزن وذلك لأنه يحتوي على كمية قليلة من الدهون كما يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف ويساهم في التحكم في الشهية لأنه يمنح الشخص الشعور بالشبع فترة طويلة.
• العدس من الأطعمة المفيدة للجلد والتطبيق على الوجه يعمل على تنظيف الشوائب في البشرة مع تقشيرها كما يعمل على قبض المسام والتجاعيد.
• يعمل العدس على المحافظة على صحة القلب والحد من نسبة الكوليسترول كما تعمل الكميات الكبيرة منه على الحد من ضغط الدم المرتفع.
• العدس مفيد لمرضى السكري وبالتالي يكون من الأطعمة المثالية لمرضى السكري.
• يساهم العدس في الحمل الصحي لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية التي تمنع من الإصابة بفقر الدم.
• العدس مهم لصحة العيون لأنه يحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد في ذلك ومنها فيتامين أ وفيتامين ج علاوة على فيتامين هـ.
• تناول العدس يساعد في الحماية من إعتام عدسة العين والضمور البقعي.

أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفلفل الرومي الاخضر وفوائده الصحية والفرق بينه وبين الفلفل الألوان

الآثار الجانبية للإفراط من العدس

في النقاط التالية نوفر لكم جميع الآثار الجانبية للإفراط من العدس:

• الإكثار من تناول العدس يتسبب في الإصابة بحصوات الكلى .
• العدس من الأطعمة التي تتسبب في تكون الغازات في الجهاز الهضمي حيث يشعرك بعدم الراحة فمن الضروري على مرضى القولون تجنب تناول العدس.
• استهلاك المستويات العالية من العدس الأحمر وإحداث الضغط على الكلى لطرد البروتينات التي تزداد عن حاجة الجسم ومن الممكن أن يتسبب في إتلاف وظائف الكبد على المدى الطويل.

مكونات شوربة العدس

في حال لو كنت ترغب في إحضار شوربة العدس من ضمن النظام الغذائي الخاص بك فعليك أن تقوم بإحضار ما يلي فقم بالاطلاع عليه لتحديد ما إذا كان مناسب لنظامك الغذائي أم لا:

• 2 من ورق الغار.
• 5 حبات ثوم مقطعة.
• 700 غرام من الطماطم المهروسة.
• 8 أكواب من الماء.
• بصلة واحدة متوسطة الحجم.
• جزرة واحدة مقطعة.
• حبة واحدة من الفلفل الأحمر المقطع.
• كوب واحد من العدس.
• الملح والفلفل الأسود وهذا على حسب الرغبة.
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• ملعقتان كبيرتان من الخل.

إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى باقة متنوعة من المعلومات التي تدور حول السعرات الحرارية في العدس  وكذلك السعرات الحرارية التي توجد في العدس نفسه كبقوليات.