السعرات الحرارية في اليوسفي وقيمته الغذائية
السعرات الحرارية في اليوسفي وقيمته الغذائية من الأمور التي يحرص عدد كبير من المهتمين بالأنظمة الغذائية بالاطلاع عليها وهذا لم يمثله الأمر من أهمية كبيرة واليوم من خلال موقع منصتك سنحرص على عرض باقة من المعلومات المميزة التي تخص تلك السعرات.
السعرات الحرارية في اليوسفي وقيمته الغذائية
الآن نحرص على تقديم السعرات الحرارية في اليوسفي وقيمته الغذائية وذلك بالنسبة لـ 100 جرام من اليوسفي:
1- القيم الغذائية في اليوسفي
الجدول التالي يوفر لكم القيم الغذائية في اليوسفي:
| المغذيات | الكمية |
| طاقة | 53 kcal |
| بروتين | 0.81 g |
| دهون | 0.31 g |
| الكربوهيدرات | 13.34 g |
| كالسيوم، Ca | 37 mg |
| الحديد، Fe | 0.15 mg |
| الصوديوم، Na | 2 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 26.7 mg |
| فيتامين أ، Iu | 681 IU |
| كولسترول | 0 mg |
أقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في الكبدة وفوائدها للصحة
2- السعرات الحرارية في اليوسفي
الآن نعرض لكم باقة من السعرات الحرارية في اليوسفي:
| المغذيات | الكمية |
| مجمل السعرات الحرارية | 59.39 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 53.36 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 2.8 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 3.24 |
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة وطريقة تحضيره بسهولة
3- كمية الفيتامينات في اليوسفي
نحرص فيما يلي على تقديم كمية الفيتامينات في اليوسفي:
| المغذيات | الكمية |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 26.7 mg |
| الثيامين | 0.06 mg |
| الريبوفلافين | 0.04 mg |
| النياسين | 0.38 mg |
| حمض البانتوثنيك | 0.22 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.08 mg |
| حمض الفوليك، نهائي | 16 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 16 mcg |
| حمض الفوليك، DFE | 16 mcg_DFE |
| االكولين، النهائي | 10.2 mg |
| البيتين | 0.1 mg |
| فيتامين ب-12 | 0 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 681 IU |
| فيتامين E | 0.2 mg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0 mcg |
| فيتامين د | 0 IU |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 0 mcg |
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفلفل الرومي الاخضر وفوائده الصحية والفرق بينه وبين الفلفل الألوان
4- المعادن في اليوسفي
الآن نهتم بتقديم كافة المعادن التي توجد في اليوسفي:
| المغذيات | الكمية |
| كالسيوم، Ca | 37 mg |
| الحديد، Fe | 0.15 mg |
| ماغنيسيوم، Mg | 12 mg |
| الفسفور، P | 20 mg |
| البوتاسيوم، K | 166 mg |
| الصوديوم، Na | 2 mg |
| الزينك، Zn | 0.07 mg |
| النحاس، Cu | 0.04 mg |
| المنجنيز، Mn | 0.04 mg |
| السيلينيوم، Se | 0.1 mcg |
| الفلوريد، F | 0 mcg |
5- الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في اليوسفي
نوفر لكم الآن باقة متنوعة من الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في اليوسفي:
| المغذيات | الكمية |
| الكربوهيدرات 205 | 13.34 g |
| الالياف 291 | 1.8 g |
| السكريات 269 | 10.58 g |
| نشاء 209 | 0 g |
| سكر القصب | 6.05 g |
| سكر الفاكهة | 2.4 g |
| اللاكتوز | 0 g |
| سكر الشعير | 0 g |
| الجالاكتوز | 0 g |
| دهون | 0.31 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة | 0.04 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة | 0.06 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة | 0.06 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة | 0 g |
فوائد اليوسفي للصحة
في النقاط التالية نوفر لكم مجموعة من الفوائد التي يحتوي عليها اليوسفي:
- يعمل اليوسفي على تعزيز المعدلات الخاصة بالمناعة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة والبيتاكاروتين.
- يقلل من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا لأنه غني بفيتامين سي.
- يحتوي على مضاد الالتهابات.
- يعمل على تعزيز صحة القلب.
- المساعدة في مكافحة السرطانات.
- له دور في تنقية الجسم من الشوائب.
- العمل على تعزيز القدرات الدماغية والعقلية.
- له دور في الحد من مستويات الكوليسترول في الدم.
- يساعد في الحماية من مرض السرطان.
- المساهمة في تعزيز صحة القلب والشرايين.
- من خلال اليوسفي يتم خسارة الوزن علاوة على الحماية من الإمساك.
- له دور في تقوية عملية الهضم.
- يعمل اليوسفي على تنظيم ضغط الدم.
- يحتوي اليوسفي على نسبة كبيرة من الفيتامينات ومنها فيتامين أ وفيتامين ب علاوة على الكثير من المعادن.
- عند تناول اليوسفي يشعر الإنسان بالامتلاء والشبع وبالتالي يعمل على إنقاص الوزن لأنه قليل بالسعرات الحرارية وبالتالي التقليل من رغبة تناول الطعام.
إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى باقة من المعلومات التي تخص السعرات الحرارية في اليوسفي وقيمته الغذائية مع الإشارة إلى كافة المعلومات التي تخص اليوسفي والإشارة إلى فوائده.