مدة هضم الفول المدمس في الجسم وفوائده
مدة هضم الفول المدمس في الجسم من الأمور التي يهتم بالتعرف إليها بعض الناس واليوم من خلال موقع منصتك سنوفر لكم جميع المعلومات التي تدور حول الفول المدمس مع توضيح مدة هضمه بصورة كاملة لكل من يرغب في إدخاله إلى النظام الغذائي.
مدة هضم الفول المدمس في الجسم
في حال لو كنت ترغب في التعرف إلى مدة هضم الفول المدمس في الجسم فيُمكنك اليوم التعرف إلى الإجابة عن هذا السؤال الآن حيث إن مدة الهضم هي 90 دقيقة وذلك لأنه من البقوليات ومن هنا نجد أن المعدة تحتاج إلى استيعاب لكي يتم تحديد هذا الأمر.
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفواكه الجزء الأول ونصائح لتناول الفواكه بطريقة صحيحة
فوائد الفول المدمس
في النقاط التالية نقدم لكم مجموعة من الفوائد التي يتم الحصول عليها من الفول المدمس:
- يعمل الفول المدمس على توفير باقة كبيرة من الفيتامينات للجسم حيث إنه مصدر بديل للبروتين الحيواني ويساعد في دعم الإنسان بالطاقة دون أي زيادة في الوزن.
- يعتبر الفول عنصر أساسي في الحمية الغذائية لكل من يرغب في خسارة الوزن.
- الفول يحتوي على نسبة سكر في الدم وبالتالي المحافظة على مستوى الكوليسترول.
- يحتوي الفول على باقة من العناصر الغذائية المهمة والتي منها الحديد الذي يعمل على نقل الأكسجين والفيتامينات والمعادن علاوة على الفوسفور والماغنيسيوم حيث يعملان على توازن ضغط الدم في الجسم وبالتالي العمل على دعم صحة العظام.
- الفول المدمس قادر على إمداد الجسم بالنحاس الذي يقوي الجهاز المناعي والدم.
- من الوارد أن يتم إمداد الجسم بالطافة مع العمل على زيادة نسبة التركيز.
- له دور كبير في معالجة اضطرابات المعدة سواء لو كان لدى الشخص إسهال أو إمساك.
- تناول طبق من الفول يعمل على الحد من الإصابة بالقلق والتوتر كما يعمل على الحد من احتمالية الإصابة بنوبات القلب.
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البيض المسلوق والبيض المقلي ومعرفة فوائد البيض لجسم الإنسان
السعرات الحرارية والقيم الغذائية للفول المدمس
في الجدول التالي نقدم لكم مجموعة من السعرات الحرارية والقيم الغذائية للفول المدمس:
1- القيم الغذائية في الفول المدمس
نوفر لكم القيم الغذائية في الفول المدمس:
| المغذيات | الكمية |
| طاقة | 110 kcal |
| بروتين | 7.6 g |
| دهون | 0.4 g |
| الكربوهيدرات | 19.65 g |
| كالسيوم، Ca | 36 mg |
| الحديد، Fe | 1.5 mg |
| الصوديوم، Na | 241 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0.3 mg |
| فيتامين أ، Iu | 15 IU |
| كولسترول | 0 mg |
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة وطريقة تحضيره بسهولة
2- السعرات الحرارية في الفول المدمس
الجدول التالي يضم مجموعة متنوعة من السعرات الحرارية في الفول المدمس:
| المغذيات | الكمية |
| مجمل السعرات الحرارية | 112.6 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 78.6 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 3.6 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 30.4 |
3- كمية الفيتامينات في الفول المدمس
فيما يلي من جدول نعرض لكم كمية الفيتامينات في الفول المدمس:
| المغذيات | الكمية |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 0.3 mg |
| الثيامين | 0.1 mg |
| الريبوفلافين | 0.09 mg |
| النياسين | 0.71 mg |
| حمض البانتوثنيك | 0.16 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.07 mg |
| حمض الفوليك، نهائي | 104 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 104 mcg |
| حمض الفوليك، DFE | 104 mcg_DFE |
| االكولين، النهائي | 30.6 mg |
| البيتين | 0 mg |
| فيتامين ب-12 | 0 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 15 IU |
| فيتامين E | 0.02 mg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0 mcg |
| فيتامين د | 0 IU |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 2.9 mcg |
4- المعادن في الفول المدمس
في الجدول التالي نوفر لكم كافة المعادن في الفول المدمس:
| المغذيات | الكمية |
| كالسيوم، Ca | 36 mg |
| الحديد، Fe | 1.5 mg |
| ماغنيسيوم، Mg | 43 mg |
| الفسفور، P | 125 mg |
| البوتاسيوم، K | 268 mg |
| الصوديوم، Na | 241 mg |
| الزينك، Zn | 1.01 mg |
| النحاس، Cu | 0.26 mg |
| المنجنيز، Mn | 0.42 mg |
| السيلينيوم، Se | 2.6 mcg |
| الفلوريد، F | 0 mcg |
5- الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون الفول المدمس
في الجدول التالي نعرض لكم جميع الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون الفول المدمس
| المغذيات | الكمية |
| الكربوهيدرات 205 | 19.65 g |
| الالياف 291 | 5.4 g |
| السكريات 269 | 1.82 g |
| نشاء 209 | 0 g |
| سكر القصب | 0 g |
| سكر الفاكهة | 0 g |
| اللاكتوز | 0 g |
| سكر الشعير | 0 g |
| الجالاكتوز | 0 g |
| دهون | 0.4 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة | 0.07 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة | 0.08 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة | 0.16 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة | 0 g |
إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى باقة من المعلومات التي تدور حول مدة هضم الفول المدمس في الجسم حيث وفرنا لكم جميع المعلومات التي تدور حول هذا الأمر.