مدة هضم البطاطس المسلوقة في المعدة
مدة هضم البطاطس المسلوقة في المعدة من الأمور التي يحرص بعض الناس على معرفتها من يهتمون بجسم رياضي، واليوم من خلال موقع منصتك سنوفر لكم كافة المعلومات التي تدور حول مدة الهضم في المملكة العربية السعودية موضحين لكم كافة المعلومات التي تدور في هذا الأمر بما يفيد كافة الأشخاص.
مدة هضم البطاطس المسلوقة في المعدة
هناك مجموعة من الناس لديها الرغبة في التعرف إلى باقة من المعلومات المهمة التي تدور حول مدة هضم البطاطس المسلوقة في المعدة حيث نجد أن مدة الهضم تكون 60 دقيقة على وجه التقريب كما أنها مصدر للطاقة في الوقت الذي يتم فيه امتصاص الخلايا المعوية للجلوكوز الذي يدخل لمجرى الدم.
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في وجبة الغداء مع معرفة المكونات الرئيسية
فوائد البطاطس المسلوقة
فيما يلي من نقاط نقدم لكم مجموعة من الفوائد التي يتم الاستفادة منها عند تناول البطاطس:
- يتم الحد من ضغط الدم عند تناول البطاطس المسلوقة.
- البطاطس لها دور في تزويد الجسم بفيتامين ب 6 والعمل على تحسين المزاج وهدوء الأعصاب.
- في الوقت الذي يتم تناول البطاطس يتم معالجة الشيب الذي يظهر في الشعر علاوة على منع تساقط الشعر نفسه.
- تناول البطاطس المسلوقة يعمل على تقليل التوتر.
- إن استخدام قناع البطاطس المسلوقة على الوجه يساهم في معالجة حب الشباب.
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في طبق السلطة وفوائده للصحة وطريقة تحضيره بسهولة
السعرات الحرارية والقيم الغذائية في البطاطس المهروسة
فيما يلي نقدم لكم مجموعة من السعرات الحرارية في البطاطس المهروسة:
1- القيم الغذائية في البطاطس المسلوقة
نقدم لكم في الجدول التالي كافة القيم الغذائية في البطاطس المسلوقة:
| المغذيات | الكمية |
| طاقة | 86 kcal |
| بروتين | 1.71 g |
| دهون | 0.1 g |
| الكربوهيدرات | 20.01 g |
| كالسيوم، Ca | 8 mg |
| الحديد، Fe | 0.31 mg |
| الصوديوم، Na | 5 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 7.4 mg |
| فيتامين أ، Iu | 3 IU |
| كولسترول | 0 mg |
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفلفل الرومي الاخضر وفوائده الصحية والفرق بينه وبين الفلفل الألوان
2- السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة
أما في الجدول التالي فسنقدم لكم كافة السعرات الحرارية التي توجد في البطاطس المسلوقة:
| المغذيات | الكمية |
| مجمل السعرات الحرارية | 87.78000000000002 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 80.04 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 0.9 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 6.84 |
3- كمية الفيتامينات في البطاطس المسلوقة
الآن نقدم لكم كمية الفيتامينات في البطاطس المسلوقة بالكامل:
| المغذيات | الكمية |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 7.4 mg |
| الثيامين | 0.1 mg |
| الريبوفلافين | 0.02 mg |
| النياسين | 1.31 mg |
| حمض البانتوثنيك | 0.51 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.27 mg |
| حمض الفوليك، نهائي | 9 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 9 mcg |
| حمض الفوليك، DFE | 9 mcg_DFE |
| االكولين، النهائي | 13.2 mg |
| البيتين | 0.2 mg |
| فيتامين ب-12 | 0 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 3 IU |
| فيتامين E | 0.01 mg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0 mcg |
| فيتامين د | 0 IU |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 2.1 mcg |
4- المعادن في البطاطس المسلوقة
في حال لو كنت تريد التعرف إلى ما يدور حول المعادن في البطاطس المسلوقة فيُمكنك التعرف عليه من خلال ما يلي:
| المغذيات | الكمية |
| كالسيوم، Ca | 8 mg |
| الحديد، Fe | 0.31 mg |
| ماغنيسيوم، Mg | 20 mg |
| الفسفور، P | 40 mg |
| البوتاسيوم، K | 328 mg |
| الصوديوم، Na | 5 mg |
| الزينك، Zn | 0.27 mg |
| النحاس، Cu | 0.17 mg |
| المنجنيز، Mn | 0.14 mg |
| السيلينيوم، Se | 0.3 mcg |
| الفلوريد، F | 0 mcg |
5- الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في البطاطس المسلوقة
الجدول التالي يضم باقة متنوعة من المعلومات التي تدور حول الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في البطاطس المسلوقة ونسبهم:
| المغذيات | الكمية |
| الكربوهيدرات 205 | 20.01 g |
| الالياف 291 | 1.8 g |
| السكريات 269 | 0.85 g |
| نشاء 209 | 0 g |
| سكر القصب | 0.19 g |
| سكر الفاكهة | 0.3 g |
| اللاكتوز | 0 g |
| سكر الشعير | 0 g |
| الجالاكتوز | 0 g |
| المغذيات | الكمية |
| دهون | 0.1 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة | 0.03 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة | 0.04 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة | 0 g |
إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى باقة من المعلومات التي تدور حول مدة هضم البطاطس المسلوقة في المعدة حيث وفرنا لكم المدة علاوة على عرض السعرات الحرارية التي توجد في البطاطس المسلوقة.