طريقة إعداد طبق الكشري الدايت ونصائح لخسارة الوزن
يبحث الكثير من الاشخاص عن طريقة عمل الكشري الدايت، وذلك لان الكشري الدايت يحتوي على العديد من الالياف المفيدة للجسم، كما انه يكون خالى من الكوليسترول، وجميع اطباء التخسيس ينصحون بتناوله، وجعله من الاطباق الاساسية في النظام الغذائي، ومن خلال موقعنا منصتك سوف نعرض عن طريقة عمل الكشري الدايت.
طريقة عمل طبق الكشري الدايت
يوجد العديد من الخطوات لعمل الكشري الدايت، وسوف نعرض عن اسهل طريقة لعمل الكشري فيما يلي:
- الصلصة
الصلصة من المكونات الاساسية للكشري، وسوف نعرض عن طريقة تحضيرها فيما يلي:
المكونات:
- نصف ملعقة صغيرة من الشطة.
- نصف ملعقة صعيرة من الكمون.
- نصف ملعقة صغير من الكزبرة.
- ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم.
- كوب من الطماطم المعصورة.
- ملعقة كبيرة من الخل.
أقرأ أيضًا: تجربتي مع الترهل بعد التكميم
طريقة التحضير:
نضع الزيت في إناء ثم نضيف عليهم صلصة الطماطم والملح والكمون والكزبرة الناشفة، ونتركهم يتشوحون على النار لمدة لا تقل عن دقيقة، ثم نضيف عليها عصير الطماطم والخل ونتركهم لمدة عشر دقائق.
- الدقة
تعتبر من اهم مكونات الكشري، وسوف نعرض عن طريقتها فيما يلي:
المكونات:
- ملعقة كبيرة من الخل.
- عصرة من الليمون.
- نصف ملعقة صغيرة من الكمون.
- نصف ملعقة صغيرة من الشطة.
- ثلاث فصوص من الثوم.
- نصف ملعقة صغيرة من الكزبرة الناشفة.
- كوب من الماء.
أقرأ أيضًا: تجربتي مع اكل البقدونس
طريقة التحضير:
في إناء نضع فيه كوب من الماء ثم نضيف عليهم الشطة والثوم والكمون والكزبرة الناشفة وعصرة الليمون والخل، ونتركهم على النار لمدة خمس دقائق.
- الكشري الدايت
يحتوي تلك الطبق على الكثير من البقوليات، وسوف نعرض عن مكوناته وطريقة تحضيرة فيما يلي:
المكونات:
- نصف كوب من العدس الاسمر، يجب ان يكون منقوع.
- كوب من الارز المصري او الارز البسمتي.
- نصف كوب من الشعرية.
- ربع كوب من زيت عباد الشمس.
- نصف كوب من الحمص المسلوق.
أقرأ أيضًا: ما هو اسرع نظام تخسيس؟ ريجيم صحي ينزل كل يوم كيلو
طريقة التحضير:
قم بتحمير الشعرية حتي تصل الى اللون الذهبي، ثم ضيف كوب من الماء واتركة على النار حتي يصل الى مرحلة الغليان، ثم ضيف ملعقة من الزيت وملعقة من الملح، ثم قم بأضافة الارز والشعرية واتركهم حتي نضجوا على نار هادئة.
قم بسلق العدس حتي ينضج تماما ونضيف عليهم الملح والكمون، ويتم سلق الحمص مع الماء والملح والكمون، في النهاية يتم وضع الارز بالشعرية ثم العدس الاسمر ثم نضيف عليهم الصلصة والدقة وقم بالتزين بالبصل والحمص.
اسهل طريقة لعمل الكشري الدايت
سوف نعرض عن اسهل طريقة لعمل الكشري، في الخطوات التالية:
المقادير:
- ثلاث ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم.
- 500 جرام من صلصة الطماطم.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو.
- رشة من الفلفل الحار.
- اتنين كوب من العدس المسلوق.
- نصف كوب من الارز البسمتي يكون مغسول ومصفي.
- كوب من مكرونة صدف.
- اتنين من حبة البصل المفروم.
- اربع حبات من فصوص الثوم المهروس.
- ثلاث اكواب من الماء الساخن.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الاسود.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
طريقة التحضير:
- في اناء على النار نضع القليل من الزيت.
- نقوم بأضافة البصل والثوم ويجب ان نقليهم جيدا.
- نضع نصف كمية البصل في طبق اخر ونتركهم جانياً.
- باقي كمية البصل المتبقية نقوم بأضافتها على الارز ونسكب عليهم كوب ونصف من الماء.
- نترك المزيج على النار حتي يغلي، ونغطي القدر ونتركهم لمدة عشر دقائق، حتي ينضجوا.
- نضيف المكرونة والعدس المسلوق ثم نضع عليهم كوب ونصف من الماء.
- نضع الفلفل الحلو والفلفل الاسود والملح والكمون ونتركهم على نار هادئة، لمدة لا تقل خمس عشر دقائق.
- لتحضير الصلصه في إناء اخر نضع صلصة الطماطم ونضيف عليها البقدونس.
- ثم نضيف على الصلصة الفلفل الحار والفلفل الحلو، ونتركهم على النار حتي يغلوا ثم نطفي عليهم.
- نقوم بتزين طبق التقديم بالبصل (حسب الرغبة).
في النهاية لقد عرضنا عن طريقة عمل الكشري الدايت التي ينصح بها الكشير من الاطباء، منا يعتبر تلك الطبق من الاطباق التي تحتوي على العديد من الالياف التي يحتاجها الجسم، كما يكون طبق الكشري من الاطباق الغنية والمشبعة، وقد يسد شهيتك لمدة طويلة.