نصائح تجنب زيادة الوزن في العيد اتبعها

إن العيد يتناسب مع العرب بشكل كبير مع الأغذية والطعام والأكل، وذلك وهناك العديد من الأشخاص الذي يزداد وزمنها في الأعياد بشكل كبير، وذلك وهناك بعض الأمور والنصائح التي يجب إتباعها من الأشخاص في عيد الفطر من أجل تجنب زيادة الوزن في الأعياد، لذا وفي هذا المقال وعبر موقع منصتك سنعرض لكم نصائح تجنب زيادة الوزن في العيد.

نصائح تجنب زيادة الوزن في العيد

يحمل العيد تحدي صعب لمحبي الطعام والحلويات بشكل خاص، وذلك حيث إن الأعياد تتناسب بشكل كبير مع الطعام، وهناك بعض الأطعمة التي تظهر في الأعياد وتساهم في زيادة وزن الشخص بشكل كبير، وذلك ونعرض لكم فيما يلي بعض النصائح لتجنب زيادة الوزن:

• يجب أن يختار الشخص الطعام الذي يريده أو يتناوله بحرص شديد مع الحرص على الحكمة والعناية في الاختيار.
• محاولة تناول وجبة وحيدة في اليوم مع التقسيم المميز للأمر المتناول في هذه الوجبة.
• الحرص والإكثار من شرب المياه في أي وقت ومع الصباح بالأخص.
• تناول السلطة والنبات الأخضر بشكل كبير وذلك حيث كلما حس الشخص بالجوع يحاول أن يتناول السلطة أو الخضار المقطع وهو الأقل ضررًا من الأطعمة الدسمة.
• محاولة الالتزام بالقواعد السليمة والصحيحة في التغذية وذلك والانتباه إلى الضرر حيث في حال الضرر على الشخص سينال ضرر كبير في زيادة الوزن.
• المحافظة على النشاط البدني والمشي أو الجري والحركة بشكل كبير.
• تقليل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والتي تتمثل في البطاطس المقلية أو الشكولاتة أو ما شابه.
• التحقق من بعض الملصقات الغذائية والسعرات الحرارية في الطعام الذي يتناوله الشخص من الخارج.
• التفكير في المشروبات ذات السكريات العالية.
• محاولة تناول الطعام بتروي وتمهل وهدوء.
• تقسيم الوجبات على خمس حصص من أجل تناول العناصر الغذائية اللازمة لجسم الإنسان.
• محاولة البعد عن السكريات والزيوت والمقليات.
• المحافظة على الروتين المتبع للوجبات وتناول الطعام في نفس التوقيت كل يوم على مدار فترة الأعياد.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن.. أفضل وقت لتناول الشوفان لزيادة الوزن

السعرات الحرارية في حلويات العيد

تختلف السعرات الحرارية في حلويات العيد بشكل كبير، وذلك وهي الحلويات التي يمكن تناولها في أي وقت من العام ولكنها ترتبط بالأعياد بشكل كبير، ونعرض لكم في الجدول التالي السعرات الحرارية في حلويات العيد:

اقرأ أيضًا: تجربتي مع بريستيك.. حبوب بريستيك وزيادة الوزن

نصائح بسيطة للمحافظة على الوزن

هناك بعض النصائح والإرشادات الذي يجب على الشخص الالتزام بها ليحافظ على وزنه في الأحوال المعتادة وبعيدًا عن الأعياد ونعرض أبرزها في النقاط التالية:

• الإكثار من تناول المياه.
• المضغ الجيد للطعام.
• مراقبة الطعام وسعراته الحرارية.
• أحسن اختيار الطعام.
• التقليل من السكريات والزيوت والدهون.
• التمارين الرياضية والحركة المستمرة.
• القصر من شرب المشروبات الغازية.
• الاعتدال بين الوجبات.

اقرأ أيضًا: كم احتاج من سعرة حرارية لزيادة 1 كيلو؟ حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن

في الختام قد نكون قدمنا نصيحة بشأن طريقة المحافظة على الوزن خلال فترة الأعياد وهي الفترة التي يكثر بها تناول الطعام وشرب المشروبات الغازية وأكل الحلويات وإمكانية المحافظ على الوزن دون حرم النفس من أي أمر.