طريقة علاج الأرق وقلة النوم بالأعشاب الطبيعية

يصبح الأرق هو واحد من أهم الأعراض التي تصيب عدد كبير من الأشخاص لذلك كثرة التساؤلات عن كيفية علاجه بالأعشاب الطبيعية، ويمكن أن يكون له أكثر من سبب يجب على الأشخاص الذي يعانون من الأرق معرفة أنه سوف يؤثر عليهم فيما بعد على أعضاء الجسم ومن خلال موقع منصتك سوف نتعرف على طرق العلاج الخاصة به.

علاج الأرق وقلة النوم بالاعشاب الطبيعية

يمكن أن يتم علاج الأرق عن طريق استخدام بعض الاعشاب الطبيعية ويمكن أن نوضحها لكم من خلال النقاط التالية:

حشيشة الهر:

يوجد العديد من الدراسات التي تثبت أن هذا النبات يساعد على التخفيف من الاضطرابات النوم خاصة عند شربه مع السوائل الساخنة مثل الشاي ويعد هو أحد المكملات الغذائية، ولكنه يمكن أن يصيب الشخص بآثار جانبية منها التقلص في المعدة، يتم أخذها من 2- 3 غرام على كوب ماء.

أقرأ أيضًا: علاج الإسهال عند الرضع بالاعشاب بالطرق الطبيعية

الخزامي:

يطلق عليه اللافندر و هذا النبات هو يستخدم للمساعدة على الاسترخاء والقدرة على النوم و يمكن أن يتم تناول هذا العشب قبل النوم لأنه يساعد العقل على أن يفصل من التفكير الذي يشغله، يتم تناوله بكمية 20-30 ملليغرام عن طريق الفم.

أقرأ أيضًا: حالات شفيت من السرطان بالاعشاب.. حالات شفيت من السرطان بالنظام الغذائي

البابونج:

يوجد الكثير من الدراسات التي أثبتت أن هذا العشب يساعد على التخلص من الأرق ويحسن من مستوى النوم لدى الشخص اليومي ويجب عدم الأفراط في تناوله حتى لا نصاب بالأعراض الجانبية له ومن هذه الُار الحساسية الغثيان والدوار.

الكافا:

هذا النبات يعمل على تهدئة الاشخاص الذي يصابوا بالتوتر ويمكن أن يتم تناوله قبل النوم حتى يساعدك على الأسترخاء، يتم أخذه بمقدار 150- 400 ملليغرام من العشب على كوب ماء دافيء.

الأشواغاندا:

تحتوى على مركب طبيعي يحفز على النوم ويهدىء من حركة العين، ويساعد على التخلص من ضغط الدم والتخفيف من السكر في الدم، يتم وضع 1 ملعقة من هذا النبات على كوب ماء ساخن.

أقرأ أيضًا:  طريقة علاج سبب انتفاخ البطن والامساك بالاعشاب

أسباب الأرق وقلة النوم

يوجد عدة أسباب يمكن أن نعرضها لكم تكون هي سبب في الأرق وقلة النوم ومن هذه الأسباب:

الضغط النفسي

عندما نتعرض لعدد كبير من الضغوطات في حياتنا سواء كانت متعلقة بالحياة العملية أو العلمية أو الحياة الاجتماعية نجد أن هناك عدم الشعور بالنوم أثناء الليل وهذا يكون من أبرز أسباب التي تعمل على الأرق وعدم النوم.

الإفراط في تناول الأدوية قبل النوم

عندما نذهب للنوم علينا لا نأخذ أدوية لأن هذا يعمل على تقلص الأمعاء وهذا يؤدي إلي عدم الراحة في النوم ويجعلنا نشعر بالأرق.

التقدم في السن

يعتبر الكبار في السن هم الأكثر عرضة للتعرض بعدم الانتظام في النوم ويمكن أن يتم تناول بعض الأعشاب التي تساعدهم على التخلص من هذا الأرق.

بعض الحالات الصحية

يود بعض الحالات التي يمكن أن تؤثر على الشخص ولا تجعله قادر على النوم من هذه الحالات:

• مشاكل الجهاز التناسلى.
• الأمراض المزمنة.
• الانسداد الرئوي.
• التغيرات الهرمونية.
• التغيرات الدماغية والتفكير.
• فرط نشاط حركة الغدة الدرقية.

الأرق وقلة النوم هي أحد الأسباب التي تعمل على إزعاج عدد كبير من الاشخاص ومن خلال مقالنا قد تم التعرف على طرق العلاج لبعض الحالات التي يصيبها الأرق وقلة النوم وعلى الإنسان أن يعرف ما هو السبب الحقيقي وراء قلة النوم.

وقد أصبح الأرق من الظواهر الشائع بين الكثير من الأشخاص ليس في مكان محدد أنما في الكثير من الأماكن حول العالم وفي نهاية المقال نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم طرق علاج الأرق بالأعشاب.