كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ وقيمته الغذائية
عدد السعرات الحرارية في البطيخ وقيمته الغذائية من الأمور التي يهتم بالتعرف إليها عدد كبير من الناس واليوم من خلال موقع منصتك سنوفر لكم المعلومات الكاملة التي تدور حول السعرات الحرارية التي توجد في البطيخ علاوة على الفوائد التي توجد به.
عدد السعرات الحرارية في البطيخ وقيمته الغذائية
هناك مجموعة من الناس التي لديها الرغبة في التعرف إلى عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من البطيخ وقيمته الغذائية، وفيما يلي سنقدم لكم كل هذا بشيء من التفصيل:
1- السعرات الحرارية في البطيخ
فيما يلي من جدول نعرض لكم جميع السعرات الحرارية في البطيخ:
| المغذيات | الكمية |
| مجمل السعرات الحرارية | 33.99 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 30.2 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 1.4 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 2.44 |
أقرأ أيضًا: جداول بكمية السعرات الحرارية في الفشار وفوائده للرجيم
2- القيمة الغذائية في البطيخ
الآن نوفر لكم كافة المعلومات التي تدور حول القيمة الغذائية في البطيخ:
| المغذيات | الكمية |
| طاقة | 30 kcal |
| بروتين | 0.61 g |
| دهون | 0.15 g |
| الكربوهيدرات | 7.55 g |
| كالسيوم، Ca | 7 mg |
| الحديد، Fe | 0.24 mg |
| الصوديوم، Na | 1 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 8.1 mg |
| فيتامين أ، Iu | 569 IU |
| كولسترول | 0 mg |
أقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في الكبدة وفوائدها للصحة
3- كمية الفيتامينات في البطيخ
نعرض لكم في الجدول التالي كمية الفيتامينات في البطيخ:
| المغذيات | الكمية |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 8.1 mg |
| الثيامين | 0.03 mg |
| الريبوفلافين | 0.02 mg |
| النياسين | 0.18 mg |
| حمض البانتوثنيك | 0.22 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.04 mg |
| حمض الفوليك، نهائي | 3 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 3 mcg |
| حمض الفوليك، DFE | 3 mcg_DFE |
| االكولين، النهائي | 4.1 mg |
| البيتين | 0.3 mg |
| فيتامين ب-12 | 0 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 569 IU |
| فيتامين E | 0.05 mg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0 mcg |
| فيتامين د | 0 IU |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 0.1 mcg |
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفلفل الرومي الاخضر وفوائده الصحية والفرق بينه وبين الفلفل الألوان
4- كمية المعادن في البطيخ
نعرض معكم الآن كل المعادن التي توجد في البطيخ:
| المغذيات | الكمية |
| كالسيوم، Ca | 7 mg |
| الحديد، Fe | 0.24 mg |
| ماغنيسيوم، Mg | 10 mg |
| الفسفور، P | 11 mg |
| البوتاسيوم، K | 112 mg |
| الصوديوم، Na | 1 mg |
| الزينك، Zn | 0.1 mg |
| النحاس، Cu | 0.04 mg |
| المنجنيز، Mn | 0.04 mg |
| السيلينيوم، Se | 0.4 mcg |
| الفلوريد، F | 1.5 mcg |
5- كمية البروتينات والأحماض الأمينية في البطيخ
أما في الجدول التالي فسنهتم بعرض كمية البروتينات و الأحماض الأمينية الموجودة في البطيخ:
| المغذيات | الكمية |
| بروتين | 0.61 جرام |
| ميثيونين | 0.01 جرام |
| السيستين | 0 جرام |
| الفينيل ألانين | 0.02 جرام |
| التيروزين | 0.01 جرام |
| أرجينين | 0.06 جرام |
| ألانين | 0.02 جرام |
| الجلايسين | 0.01 جرام |
| البرولين | 0.02 جرام |
| سيرين | 0.02 جرام |
| الهيدروكسي برولين | 0 جرام |
| التربتوفان | 0.01 جرام |
| ثريونين | 0.03 جرام |
| يسوليوكيني | 0.02 جرام |
| لوسين | 0.02 جرام |
| يسين | 0.06 جرام |
| ميثيونين | 0.01 جرام |
| الفينيل ألانين | 0.02 جرام |
| حمض أميني أساسي | 0.02 جرام |
| الحامض الاميني | 0.01 جرام |
6- كمية الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في البطيخ
أما الآن في الجدول التالي فسنعمل على توفير كمية الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في البطيخ:
| المغذيات | الكمية |
| دهون | 0.15 جرام |
| الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة | 0.02 جرام |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة | 0.04 جرام |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة | 0.05 جرام |
| الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة | 0 جرام |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة | 0 جرام |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة | 0 جرام |
| الكربوهيدرات 205 | 7.55 جرام |
| الالياف 291 | 0.4 جرام |
| السكريات 269 | 6.2 جرام |
| نشاء 209 | 0 جرام |
| سكر القصب | 1.21 جرام |
| سكر الفاكهة | 3.36 جرام |
| اللاكتوز | 0 جرام |
| سكر الشعير | 0.06 جرام |
| الجالاكتوز | 0 جرام |
فوائد البطيخ للصحة
في النقاط التالية نقدم لكم مجموعة من الفوائد التي يتم الحصول عليها عند تناول البطيخ:
- يعمل البطيخ على تحسين الحالة المزاجية.
- المساهمة في الحد من التوتر مع العمل على إرخاء العضلات وتقوية الشعور بالهدوء.
- يساعد على حماية مضادات الاكسدة وبالتالي مكافحة الإجهاد التأكسدي المتسببة فيه الجذور الحرة التي توجد في جسم الإنسان.
- يتم ربط المستويات العليا من الإجهاد التأكسدي المتسبب فيه الجذور الحرة في الجسم.
- العمل على الترطيب مع الوظيفة المعرفية والمصدر الطبيعي للسيترولين.
إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى باقة من المعلومات المهمة التي تدور حول عدد السعرات الحرارية في البطيخ وقيمته الغذائية حيث وفرنا لكم جميع السعرات التي توجد في البطيخ علاوة على معرفة فوائد البطيخ للصحة.