معلومات عن نظام التمر واللبن لانقاص الوزن وفوائده للتخسيس
التمر هو من الوجبات والأغذية الهامة التي يمكن أن يحصل عليها الجسم، حيث أنه يحتوي على العديد من الفوائد التي يمكن أن يكون الجسم بحاجة إليها، واللبن أيضًا كذلك، فهو يحتوي على العديد من البروتينات والمعادن الهامة، واختلاط التمر مع اللبن يعطي الجسم وجبة غذائية هامة وكاملة، ومن خلال موقع منصتك، سوف نعرض لكم معلومات عن نظام التمر واللبن لانقاص الوزن.
نظام التمر واللبن لإنقاص الوزن
يستخدم التمر واللبن لإنقاص الوزن بطريقة آمنة وفعالة، فهو نظام يحتوي على العديد من البروتينات والمعادن المفيدة التي يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن بصحة، والنظام يكون كالتالي:
1- نظام التمر واللبن الأول
وهو أن تقوم بتناول 3 وجبات من التمر يوميًا لمدة أسبوع، وهذه الوجبات تكون كالتالي:
- في الإفطار: يتم في وجبة الإفطار تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن خالي الدسم، ويفضل أن يتم تناول الإطار في الساعة الثامنة مساءً.
- في الغداء: يتم تناول 7 حبات من التمر مع كوب من الزبادي أو اللبن خالي الدسم.
- العشاء: وفي العشاء أيضًا يتم تناول من 7 إلى 8 حبات من التمر، مع كوب من اللبن، ويفضل أن يكون العشاء قبل النوم بساعتين كحد أدنى.
اقرأ أيضًا: فوائد الجزر للرجيم وإنقاص الوزن
2- التمر واللبن للتخسيس
ويمكن لكي تقوم باستخدام التمر واللبن بشكل أفضل، أن تقوم بتقسيم الوجبات الخاصة بالتمر واللبن على مدار 5 وجبات خلال اليوم، وتكون كالتالي:
- وحبة الإفطار: وتكون عبارة عن 5 حبات من التمر، مع كوب من الزبادي أو اللبن، ويجب أن تقوم بتناول الوجبة من الساعة السابعة وحتى الساعة التاسعة صباحًا.
- وجبة ما بين الإفطار والغداء: وتكون في الساعة الثانية عشر ظهرًا، ويُعتمد فيها على تناول 3 حبات من التمر، معهم كوب من اللبن أو الزبادي (خالي الدسم لكلاهما).
- وجبة الغداء: وهي عبارة عن 5 حبات من التمر، مع كوب حليب خالي الدسم، أو كوب من الزبادي خالي الدسم، ويفضل تناول الوجبة في الساعة الثالثة أو الرابعة عصرًا.
- وجبة ما بين الغداء والعشاء: وتكون كوجبة الظهيرة، 3 حبات من التمر، مع كوب من اللبن أو الزبادي مع وجود أن يكون خالي الدسم، وتكون الوجبة في حدود الساعة السادسة مساءً.
- وجبة العشاء: وتكون الوجبة في الساعة الثامنة مساءً، وهي عبارة عن كوب من اللبن خالي الدسم، أو استبداله بكوب من الزبادي خالي الدسم، مع 5 حبات من التمر.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن وما في دوره فقدان الوزن
فوائد الحليب/ اللبن للتخسيس
- الحليب يحتوي على العديد من الفوائد الهامة والتي يحتاجها كل جسم، ولا يتم الاستغناء عنه أبدًا، ومن أبرز الفوائد الخاصة بالحليب:
- يساعد الحليب على الاعتدال والحفاظ على الوزن بشكل كبير، للحصول على وزن بمعدل الجسم الطبيعي.
- يمكن استخدام الحليب كوجبة غذائية كاملة خلال اليوم، فهو مشبع ومليء بالبروتينات والمعادن التي تساعد في تقوية الجسم، وإعطاءه ما يحتاج من بروتينات خلال اليوم.
- يساعد الحليب على إعطاء الفائدة الكبيرة للعظام، فهو يحتوي على فيتامين D الذي يقوي العظام، ويحافظ على العظام من الهشاشة التي قد تصيبها مع تقدم السن.
- يحافظ الحليب على صحة الأسنان، ويحميها من التسوس ويعطيها قوة كبيرة ويمنعها من الالتهابات التي يمكن أن تُصاب بها.
- يحتوي الحليب على البروتينات والأحماض الأمينية التي تساعد على صحة وبناء العضلات بشكل كبير.
اقرأ أيضًا: أسرع طريقة انقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة
فوائد التمر للتخسيس
يساعد التمر على التخسيس إذا تم تناوله بطريقة صحيحة، وهو مفيد عامةً للجسم بطريقة كبيرة جدًا، ومن أهم فوائد التمر:
- يوفر التمر العديد من العناصر الغذائية والألياف التي يمكن أن يحتاجها الجسم، مما يساعد على الشبع لفترة طويلة.
- التمر مليء بالبروتينات المفيدة التي تعطي شعور بامتلاء المعدة لفترة طويلة.
- يعزز التمر من عملية التمثيل الغذائي، ويساعد في الهضم بشكل جيد، مما يساعد في فقدان الوزن.
- يعزز التمر من صحة الجهاز الهضمي والعصبي.
- يحسن التمر من صحة القلب بطريقة كبيرة، وأيضًا يعالج الكثير من الأمراض كفقر الدم.
- يفيد جدًا في صحة العظام ومفيد لمرضى السكري وللأطفال.
- يعطي التمر الطاقة الكافية للجسم لممارسة الأنشطة اليومية دون تعب أو إجهاد.
وفي النهاية نختتم مقالنا عن أنه يمكن استخدام التمر واللبن للتخسيس حيث أن كلاهما على حِدَى لهم العديد من الفوائد الهامة، والتي يمكن أن تعطي الجسم الطاقة الكافية خلال اليوم دون تناول العديد من الأطعمة المختلفة، ولكن مع ذلك يجب مراعاة الكمية المناسبة لتناولهم حتى لا يحدث سمنة بدًلا من إنقاص الوزن.