رجيم شوربة الكرفس لخسارة الوزن
من بين طرق التخسيس الكثيرة المتبعة يتم اعتماد الكثير على رجيم شوربة الكرفس لخسارة الوزن كأحد أنواع الشوربات اللذيذة التي تساعد في عدم زيادة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة به أيضًا، ومن خلال موقع منصتك نوضح تفاصيل هذا النظام الغذائي المعتمد على شوربة الكرفس بشكل أساسي.
رجيم شوربة الكرفس لخسارة الوزن
من الممكن اعتماد رجيم شوربة الكرفس لانقاص الوزن خلال سبعة أيام، يتم توضيحها في الجدول التالي:
| اليوم الأول | تناول شوربة الكرفس مع الفاكهة فقط، ماعدا الموز والمانجو، مع إمكانية تناول كوبين من الشاي بدون سكر. |
|
اليوم الثاني | تناول شوربة الكرفس مع الخضراوات الطازجة، والسلطة الخضراء، والخضراوات المسلوقة، مع تجنب تناول البقوليات مثل الفول والذرة، أو الفاكهة المجففة. |
| اليوم الثالث | تناول شوربة الكرفس مع الخضراوات المسلوقة. |
| اليوم الرابع | تناول شوربة الكرفس مع حليب خالي من الدسم وموز. |
| اليوم الخامس | تناول شوربة الكرفس مع اللحم المشوي أو السمك المشوي، ومعهم طبق من السلطة. |
| اليوم السادس | تناول شوربة الكرفس مع اللحم المشوي ومعهم خضروات مشوية. |
| اليوم السابع | تناولة شوربة الكرفس مع الفاكهة والخضروات المسلوقة. |
اقرأ أيضًا: أسرع طريقة انقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة
طريقة تحضير شوربة الكرفس لانقاص الوزن
يتم تحضير شوربة الكرفس من مجموعة من المكونات التي تُضاف إلى الكرفس، إليكم هذه المكونات اللازمة للشوربة:
- حزمتين من الكرافس.
- خمس حبات من البصل صغيرة الحجم.
- كرنب.
- أربع حبات من الفلفل الرومي الأخضر.
- عصير طماطم.
- 2 مكعب مرقة خضار.
- ملح وفلفل وكاري.
- شوربة لحم قليلة الدسم
يتم تقطيع الخضروات السابقة وإضافة عصير الطماطم والتوابل وشوربة اللحم إليها على نار متوسطة، وتركهم لمدة عشر دقائق، حتى تنضج الخضروات المكونة للشوربة، يتم بعد ذلك رفع الشوربة من على النار وتقديمها ساخنة، لتقوم بحرق دهون الجسم المتراكمة.
اقرأ أيضًا: أسرع طريقة انقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة
فوائد شوربة الكرفس
للكرفس العديد من الفوائد ولكن يمكن ذكر ما يخص انقاص الوزن من خلال شوربة الكرفس، والتي تعمل على:
- منح الشعور بالشبع والامتلاء.
- تقليل الغازات المعوية وتشنجات المعدة.
- حرق الدهون وتنظيم الأيض.
- تقليل امتصاص السكر في الدم.
- توازن الجهاز الهضمي.
العناصر الغذائية الموجودة في الكرفس
إلى جانب الكميات الكبيرة من الماء الموجودة في الكرفس توجد مجموعة من العناصر الغذائية وهي الموضحة فيما يلي:
- كميات كبيرة من الألياف.
- مضادات الأكسدة.
- الفيتامينات مثل فيتامين ج، وفيتامين ك وفيتامين أ.
- العناصر المهمة مثل البوتاسيوم والقليل من الصوديوم.
- خمض الفوليك.
- مركبات الفلافونويد وبيتا كاروتين.
اقرأ أيضًا: فوائد الجزر للرجيم وإنقاص الوزن
نصائح عند إنقاص الوزن
عند اتباع نظام غذائي يساعد الجسم على حرق الدهون وتقليل الوزن، يتم اتباع الإرشادات التالية والالتزام بها من أجل الوصول إلى النتيجة المطلوبة:
- شرب كميات كبيرة وكافية من الماء يوميًا.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- النوم بشكل كافي يوميًا.
- الابتعاد عن السكريات والدهون الضارة.
- الاعتماد على البروتين بشكل أكبر في الوجبات.
- الامتناع عن الوجبات السريعة.
- تناول المشروبات والعصائر الطازجة بدون سكر.
- تناول الفواكه والخضروات قليلة النشويات وكثيرة الألياف.
عند اختيار نظام رجيم شوربة الكرفس لانقاص الوزن يتم تحضير الشوربة من خلال الطريقة الموضحة بالمقال، ومن ثَم الاعتماد على نظام غذائي خلال سبعة أيام والالتزام به من أجل الوصول إلى النتائج المطلوبة.