رجيم دشتي لخسارة الوزن نظام غذائي لمدة أسبوع
يبحث العديد من الأشخاص عن رجيم دشتي لخسارة الوزن، فهو من اكثر الانظمة التي تساعد على خسارة الوزن في مدة قليلة، كما انه من اكثر الانظمة المنتشرة حول العالم، لذلك يبحث عنه الجميع، ومن خلال موقعنا منصتك سوف نعرض عن رجيم دشتي لخسارة الوزن في اسبوع.
رجيم دشتي لخسارة الوزن
هو عبارة عن رجيم يهدف إلى خسارة الكثير من الوزن، كما انه يعتمد على أكل البروتينات في الوجبات اليومية، مع القليل من النشويات والكربوهيدرات، كما أن تلك النظام يهدف الى خسارة الوزن في مناطق التي يصعب في خسارة الوزن بسهولة مثل منطقة البطن السفلية والعلوية، وايضا منطقة الأرداف، فهو من اكثر الانظمة التي تكون سريعة المفعول.
نظام غذائي لمدة اسبوع
على كل فرد ينوي أن يستمر على نظام دشتي يجب أن يتواصل مع الطبيب، حتى يعلمه إذا كان النظام سوف يكون صحي له أم لا وسوف نعرض عن بعض المعلومات قبل البدء في نظام دشتي:
- ينصح بتناول كمية لا تزيد عن 20 جرام كل يوم من النشويات مثل المكرونة والأرز والخبز والبطاطس والفاكهة والسكر لمدة اسبوع على الاقل.
- تناول الكثير من البروتينات مثل اللحوم والدجاج والأسماك، كما ينصح بتناول البيض والحليب وجميع الألبان، الى الاضافة البقوليات والخضروات.
- يتم انقسام نظام الريجيم الى اربع مراحل في البداية يجب أن يقوم الشخص بجميع الفحوصات المطلوبة منه حتى يتأكد من سلامة وظائف الجسم.
اقرأ أيضًا: ما الوقت المناسب لقياس الوزن وأسوأ وقت للقياس
آثار نظام دشتي الجانبية
لكل نظام سوف نجد أثر له سواء كانت تلك الآثار ايجابية او سلبية، ولذلك يجب أن تعرف آثار نظام دشتي الجانبية، وسوف نعرض عن تلك الآثار فيما يلي:
- يحرم نظام دشتي الجسم من الفوائد الغذائية التي تكون موجودة في الحبوب الكاملة، كما أنه يحرم الجسم من الألياف.
- يعانى الكثير من الأشخاص من صعوبة في الانتظام على نظام دشتي، وذلك بسبب أنه يجب على الشخص أن يتناول من اربع الى ست وجبات في اليوم.
- من اضرار نظام دشتي انه يتم تناول اللحوم فيه بكثرة، وذلك يزيد من نسبة الكولسترول، يؤدي الى اصابة في القلب والشرايين.
- الكثير يبحث عن نظام يكون سريع لانقاص الوزن، ولكن عندما يتم فقدان الوزن بطريقة سريعة، يتم استعادة بشكل أسرع واسوأ.
- من أكثر المشاكل التي تحدث بسبب تلك النوع من الأنظمة الغذائية، هي مشكلة رائحة الفم الكريهة، وذلك بسبب أن النظام يحتوي على نسبة بروتينات عالية.
- الاكثار من البروتين سوف يؤدي إلى مشاكل عديدة مثل مرض النقرس وايضا الاصابة بالامساك وإجهاد الكلي، وأيضا احتمالية الإصابة بسرطان الثدي.
- من اضرار النظام انه يؤدي الى الاصابة بالاكتئاب والحزن، وذلك لأن الجسم لا يقوم بإفراز ما يكفي من السيروتونين التي يكون مسؤول عن الشعور بالسعادة.
اقرأ أيضًا: طريقة للرجيم سريعة مجربة لإنقاص الوزن بطريقة آمنه
الحالات التي لا يجب ان تتبع نظام دشتي
يوجد بعض الحالات التي قام الاطباء بتحديدها لا يجب ان تتبع نظام دشتي، وسوف نعرض عن تلك الحالات فيما يلي:
- النساء الحوامل والمرضعات لا يجب أن يتبعوا تلك النظام.
- لا يجب نهائيا ان يتم إخضاع الأطفال إلى ذلك النوع من الانظمة الغذائية، وذلك لأن أجسادهم تعتمد بشكل رئيسي على النشويات.
- الاشخاص المصابين بالامراض المزمنة مثل أمراض السكر والضغط والكبد والكلى والنقرس بشكل خاص.
اقرأ أيضًا: حمية غذائية لإنقاص الوزن مجربة محسوبة السعرات الحرارية
مراحل رجيم دشتي لإنقاص الوزن
يوجد عدة مراحل يمر بها الشخص، حتى تساعده على انقاص الوزن بشكل كبير، وسوف نعرض عن تلك المراحل فيما يلي:
1- المرحلة الاولي
في هذه المرحلة يجب أن تركز على التخلص من جميع السكريات والنشويات وذلك يكون بشكل أساسي، كما أن تلك المرحلة تستمر لمدة أربع عشر يوم، وفي خلال تلك المرحلة لا يجب أن تتخطى نسبة الكربوهيدرات حوالي عشرين جرام.
2- المرحلة الثانية
عندما تصل الى تلك المرحلة يصبح الوزن اكثر مثاليا، لأنه في تلك المرحلة يتم التعرف على مستوى حرق الدهون، ويكون ذلك بواسطة تزويد الكربوهيدرات، وقد تصل تلك المرحلة الى اسابيع، ولكن يتطلب لتلك المرحلة اضافة خمسة جرام يوميا في كل أسبوع.
3- المرحلة الثالثة
عندما يصل الشخص الى تلك المرحلة سوف يجد أنه قد خسر الكثير من الوزن، كما يجد أنه تخلص من نسبة الدهون التي كان يعاني منها.
في النهاية لقد عرضنا عن رجيم دشتي لخسارة الوزن، وعرضنا أيضا عن نظام غذائي لمدة أسبوع، كما عرضنا عن آثار نظام دشتي الجانبية، وعن الحالات التي لا يجب ان تتبع نظام دشتي، وعن مراحل رجيم دشتي لإنقاص الوزن.