كمية السعرات الحرارية في الفول السوداني
يعد الفول السوداني من أنواع البقوليات التي يتم زراعتها في أمريكا الجنوبية، ويدخل الفول السوداني في العديد من المنتجات، ويزفر العديد من العناصر الهامة لجسم الإنسان، وعبر منصتك سنوضح لكم كمية السعرات الحرارية في الفول السوداني.
كمية السعرات الحرارية في الفول السوداني
يحتوي الفول السوداني على الكثير من السعرات الحرارية العالية، والذي يساعد على زيادة الوزن، والذي يتكون من خمسمائة سبعو وستين سعر حراري إذا كان الفول السوداني غير محمص، وإذا كان الفول السوداني محمص ومملح، فسيكون عبارة عن خمسمائة تسعة وتسعين سعر حراري، بالإضافة على الدهون والكربوهيدرات وغيرها.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الباذنجان وقيمته الغذائية وفوائده الصحية
فوائد الفول السوداني العامة
من خلال هذه الفقرة سنتعرف علة اهم فوائد الفول السوداني في النقاط التالية وهي:
- يحتوي الفول السوداني على مضادات للأكسدة ومنها الأيسوفلافون وحمض الفيتيك .
- يحتوي الفول السوداني على البروتينات، والذي يشكل حوالي 22% وحتى 30%، ومن يواجه حساسية من الفول السوداني يجب عليه توخي الحذر.
- يعد الفول السوداني مصدر للألياف الغذائية، والتي تجعلك تشعر بالشبع، والتي تساعد في عملية الهضم.
- إحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن، ومنها فيتامين ب7، المغنسيوم وحمض الفوليك، والمنجنيز وغيرها.
فوائد الفول السوداني لزيادة الوزن
حيث يعد الفول السوداني مصدر عالي من السعرات الحراري، والذي يساعد على زيادة الوزن، إذا قمت بتناول ملعقة كبيرة منه خمس مرات من كل أسبوع، فذلك يساعد على زيادة نسبة الدهون بالتالي يساعد على اكتساب المزيد من الوزن، ولكن يجب عدم الإكثار من تناوله حتى لا يزيد من معدل الدهون الضار.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البازلاء وفوائده للصحة وطرق تحضيرها
طرق تناول زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
من خلال هذه الفقرة سنتحدث عن طرق تناول زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن في النقاط التالية:
- يمكنك تناول شطيرة من الفول السوداني بين الوجبات الرئيسية التي تتناولها على مدار اليوم لزيادة الوزن في فترة قصيرة.
- تناول طبق من زبدة الفول السوداني خلال وجبة الإفطار ، ومزجها مع العسل أو أي نوع عصير تفضله يساعد على زيادة الوزن في وقت قليل.
- يمكنك إضافة زبدة الفول السوداني مع الأطباق الرئيسية في طعامك، لكي تزيد من السعرات الحرارية.
- يمكنك ان تخلط زبدة الفول السوداني مع البسكويت وقم بإضافة الشكولاتة أو الفواكه المجففة، يمكنك ان تتناولها مرة يوميا للحصول على نتائج سريعة.
اضرار الفول السوداني
من خلال هذه الفقرة سنتعرف على أضرار الفول السوداني عند تناوله بكميات كبيرة وهي:
- مضادات التغذية وذلك لأن الفول السوداني يحتوي على حمض الفوليك الذي يقلل من امتصاص الحديد والزنك.
- حساسية الأكثر انتشارا والتي تؤدي إلى ظهور حكة جلد أو ظهور بقع كبير او صغيرة في الجسم، وغيرها من الأعراض.
- التسمم بالأفلاتوكسين ، وهي أحد الفضلات الناتجة عن الفطريات، والذي يؤدي على ظهور مشاكل في الكبد وفقدان الشهية وغيرها.
اقرأ أيضًا: معلومات عن كمية السعرات الحرارية في وجبة الإفطار
هل الفول السوداني ينقص الوزن
قامت بعض الدراسات بتوضيح كيف يلعب الفول السوداني ينقص الوزن، وذلك من خلال أنه يحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد على الإحساس بالشبع، ويساعد أيضا على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
عندما تقوم بمضغ الفول السوداني فيساعد ذلك على تحفيز الجسم على إرسال إشعارات للعقل بامتلاء المعدة، وإذا قمت بممارسة الرياضة بجانب تناول الفول السوداني يعطي للشخص جسم قوي العضلات، والذي يساعد على انخفاض امتصاص الجسم من السعرات الحرارية وبالتالي ينقص الوزن.
في نهاية مقالنا نكون قد وضحنا لكم العديد من التساؤلات المطروحة حول الفول السوداني، ومنها كمية السعرات الحرارية في الفول السوداني، و فوائد الفول السوداني العامة، فوائد الفول السوداني لزيادة الوزن، وذكرنا أيضا طرق تناول زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن، و وضحنا لكم هل الفول السوداني ينقص الوزن.