مدة هضم الموز في الجسم
مدة هضم الموز في الجسم من الأمور التي يهتم بالتعرف إليها بعض الناس اليوم بالتعرف إلى كافة المعلومات التي تخص الموز سواء السعرات الحرارية أو القيم الغذائية فدعونا نقدم لكم من خلال موقع منصتك جميع القيم الغذائية وفوائد تناول الموز.
مدة هضم الموز في الجسم
في حال لو كنت ترغب في التعرف إلى مدة هضم الموز في الجسم هي 45 دقيقة وهذا لو كان الموز ناضج، ولو كان غير ناضج فتكون المدة التي يتم الهضم بها تتراوح ما بين 50 إلى 55 دقيقة لأنها من الوجبات الثقيلة على المعدة، حيث يجب تناول الموز على فترة متباعدة من اليوم وبكميات قليلة لكي يتم المساعدة على الحد من مدة هضم الموز.
اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي يتبع رجيم الماء لخسارة الوزن
السعرات الحرارية في الموز
فيما يلي نقدم لكم السعرات الحرارية في الموز علاوة على القيم الغذائية التي توجد بها:
1- القيم الغذائية في الموز
في الجدول التالي نعرض لكم القيم الغذائية في الموز:
| المغذيات | الكمية |
| طاقة | 89 kcal |
| بروتين | 1.09 g |
| دهون | 0.33 g |
| الكربوهيدرات | 22.84 g |
| كالسيوم، Ca | 5 mg |
| الحديد، Fe | 0.26 mg |
| الصوديوم، Na | 1 mg |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 8.7 mg |
| فيتامين أ، Iu | 64 IU |
| كولسترول | 0 mg |
اقرأ أيضًا: مدة هضم الفول المدمس في الجسم وفوائده
2- السعرات الحرارية في الموز
فيما يلي من جدول نوفر لكم جميع السعرات الحرارية في الموز:
| المغذيات | الكمية |
| مجمل السعرات الحرارية | 98.69 |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 91.36 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 3.0 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 4.36 |
اقرأ أيضًا: مدة هضم البيض في المعدة
3- كمية الفيتامينات في الموز
الجدول التالي يضم مجموعة من كمية الفيتامينات في الموز:
| المغذيات | الكمية |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 8.7 mg |
| الثيامين | 0.03 mg |
| الريبوفلافين | 0.07 mg |
| النياسين | 0.66 mg |
| حمض البانتوثنيك | 0.33 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.37 mg |
| حمض الفوليك، نهائي | 20 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 20 mcg |
| حمض الفوليك، DFE | 20 mcg_DFE |
| االكولين، النهائي | 9.8 mg |
| البيتين | 0.1 mg |
| فيتامين ب-12 | 0 mcg |
| فيتامين أ، Iu | 64 IU |
| فيتامين E | 0.1 mg |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0 mcg |
| فيتامين د2 | 0 mcg |
| فيتامين د3 | 0 mcg |
| فيتامين د | 0 IU |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 0.5 mcg |
4- المعادن في الموز
نعرض لكم المعادن في الموز:
| المغذيات | الكمية |
| كالسيوم، Ca | 5 mg |
| الحديد، Fe | 0.26 mg |
| ماغنيسيوم، Mg | 27 mg |
| الفسفور، P | 22 mg |
| البوتاسيوم، K | 358 mg |
| الصوديوم، Na | 1 mg |
| الزينك، Zn | 0.15 mg |
| النحاس، Cu | 0.08 mg |
| المنجنيز، Mn | 0.27 mg |
| السيلينيوم، Se | 1 mcg |
| الفلوريد، F | 2.2 mcg |
اقرأ أيضًا: تعرف على مدة هضم شوربة الخضار في المعدة
5- البروتينات والأحماض الأمينية في الموز
نوفر لكم باقة من البروتينات والأحماض الأمينية في الموز:
| المغذيات | الكمية |
| بروتين | 1.09 g |
| التربتوفان | 0.01 g |
| ثريونين | 0.03 g |
| يسوليوكيني | 0.03 g |
| لوسين | 0.07 g |
| يسين | 0.05 g |
| ميثيونين | 0.01 g |
| الفينيل ألانين | 0.05 g |
| حمض أميني أساسي | 0.05 g |
| الحامض الاميني | 0.08 g |
| ميثيونين | 0.01 g |
| السيستين | 0.01 g |
| الفينيل ألانين | 0.05 g |
| التيروزين | 0.01 g |
| أرجينين | 0.05 g |
| ألانين | 0.04 g |
| الجلايسين | 0.04 g |
| البرولين | 0.03 g |
| سيرين | 0.04 g |
| الهيدروكسي برولين | 0 g |
6- الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في الموز
نعرض لكم الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والدهون في الموز:
| المغذيات | الكمية |
| الكربوهيدرات 205 | 22.84 g |
| الالياف 291 | 2.6 g |
| السكريات 269 | 12.23 g |
| نشاء 209 | 5.38 g |
| سكر القصب | 2.39 g |
| سكر الفاكهة | 4.85 g |
| اللاكتوز | 0 g |
| سكر الشعير | 0.01 g |
| الجالاكتوز | 0 g |
| دهون | 0.33 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة | 0.11 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة | 0.03 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة | 0.07 g |
| الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة | 0 g |
| الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة | 0 g |
اقرأ أيضًا: هل قشر الرمان يخسس البطن والجوانب ؟ وفوائده
فوائد الموز للصحة
في النقاط التالية نوفر لكم باقة من المعلومات التي تدور فوائد الموز للصحة:
- يعمل الموز على تحسين عملية الهضم لأنه يحتوي على الألياف الغذائية.
- يتم العمل على تنظيم حركة الأمعاء.
- الوقاية من الإصابة بالإمساك سواء تناول الموز الأخضر أو الأصفر يحتويان على نسبة جديدة من ألياف البكتين التي تعمل تليين البرازي والوقاية من الإمساك.
- تعزيز البكتيريا النافعة التي توجد في الأمعاء وذلك بفضل احتوائه على النشا المقاوم.
إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى باقة من المعلومات التي تدور حول مدة هضم الموز في الجسم والسعرات الحرارية في الموز علاوة على فوائد الموز نفسها.