رجيم سريع المفعول جديد
الكثير من الأشخاص يكونوا دائمين البحث عن رجيم سريع المفعول جديد الأمر الذي يكون له دور فعال في التخلص من الوزن الزائد بصورة سريعة ولكنها أمنة ولا تؤثر على صحة الفرد والوصول إلى الشكل المطلوب، لذلك سوف نعرض عبر موقع منصتك أفضل رجيم فعال وسريع.
رجيم سريع المفعول جديد
إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة هي حلم يطارد الكثير من الأشخاص سواء من الرجال أو من النساء ولك شخص أسبابه الشخصية التي يريد التخلص من الزائدو التي من أبرزها الوصول إلى المظهر اللائق والقوام الممشوق، ومنها المنافسة في العديد من الرياضات المختلفة ومنها الإقبال على الزواج والكثير من الأسباب الأخرى.
تجدر الإشارة إلى أن إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة والتي تتراكم في أماكن معينة من الجسم تكون معتمدة بصورة كبيرة على اتباع حمية غذائية صحية وسليمة، حيث يعتبر تقليل السعرات الحرارية واحدة من الأسباب الكبير في إنقاص الوزن، وسوف نعرض رجيم وحمية مميزة لإنقاص الوزن فيما يلي:
أولا: وجبة الأفطار
تعتبر وجبة الأفطار من أهم الوجبات التي يجب عدم تفويتها في في الصباح الباكر والتي تمد الجسم بالطاقة في بداية اليوم للرجال والنساء للبدء في ممارسة المهام اليومية، حيث يجب أن تكون الوجبة شاملة العناصر التي يحتاجها الجسم، حيث يمكن الاختيار من الآتي:
- 2 بيضة مسلوقة وثمرة من الفاكهة مع كوب من الشاي أو القهوة أو الشاي الأخضر بدون إضافة السكر.
- نستو لايت أو جبن قريش لايت أو جبن بدون ملح +توست سن +طبق سلاطة خضراء.
- كوب شاى باللبن بدون سكر + شريحتان من البسكويت
- كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش أو نستو لايت +توست سن.
- 2 بيضة مسلوقة + 1 توست سن
- كوب من شاى باللبن خالى الدسم بدون سكر
- 4 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى أوبيضة مسلوقة +ربع رغيف بلدى
- 2 قطعة جبن لايت + 1 توست سن
اقرأ أيضًا: رجيم دشتي لخسارة الوزن نظام غذائي لمدة أسبوع
ثانيا: وجبة الغداء
تعتبر وجبة الغداء هي الوجبة الأم في اليوم والتي يجب أن تكون متكاملة وشاملة لكافة العناصر الغذائية والتي تكون هي تساعد في بناء الجسم ومده بالطاقة مقابل إنقاص الدهون والتخلص منها، حيث يمكن الاختيار من بين هذه الاختيارات التالية:
- طبق شوربة خضار + 2 شريحة لحم مشوى
- علبة تونة +طبق سلطة خضراء+ نصف رغيف أسمر.
- طبق خضار سوتيه + قطعتين من اللحم المشوى
- 2سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز
- سمك ماكريل مشوى + أرز بسمتي+ طبق السلطة الخضراء
- مكرونة مسلوقة + ربع فرخة مشوية + سلطة خضراء
- طبق شوربة لحم أو فراخ بدون دسم + صدر دجاجة مشوية+ سلطة خضراء.
- علبه تونة + طبق سلطة خضراء +نصف رغيف سن بين الغداء والعشاء
اقرأ أيضًا: برنامج رجيم 12 كيلو فى أسبوع
ثالثا: وجبة العشاء
وجبة العشاء يجب عدم إهمالها ويجب أن تكون خفيفة، حيث يمكن الاختيار من بين الآتي:
- كوب زبادى + ملعقة عسل
- بيضة مسلوقة+ سلكة خضراء.
- كوب عصير + سلطة جبنة قريش
- كوب زبادي أو كوب حليب خالي الدسم+ بيضة مسلوقة.
اقرأ أيضًا: رجيم عسل النحل لفقد الوزن
نصائح لإنقاص الوزن
في إطار الحديث عن رجيم سريع المفعول جديد لا بد من التعرف على أن هناك العديد من النصائح التي يجب العمل بها لإنقاص الوزن الزائد فالأمر ليس مقتصر فقط على النظام الغذائي، حيث يجب على الفرد اتباع الآتي
- استخدام المحليات الطبيعية لتحلية المشروبات.
- شرب الماء كبديل عن المشروبات الغازية، وعصير الفاكهة وغيرها من المشروبات المحلاة بالسكر.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المملحة التي تجعل الماء يترسب في القدمين.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات.
- يجب تجنب الإفراط في تناول السوائل خاصة الماء.
- البعد عن تناول الأطعمة والمشروبات المليئة بالكافيين.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تزيد من ساعات الشبع.
- تجنب تناول الأطعمة السريعة التي تحتوى على نسبة عالية من الدهون.
- استبدال النشويات البسيطة بالنشويات المعقدة.
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة كما يجب التركيز على الأماكن التي تتراكم بها الدهون.
- الحرص على تناول المشروبات الدافئة التي تساهم في زيادة معدل الحرق بصورة كبيرة مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر.
يعتبر إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في العديد من المناطق في الجسم واحدة من الأمور التي يسعى لها الكثير من الأشخاص، حيث يمكن تحقيق ذلك مع الحمية الغذائية مع التمارين الرياضية وغيرها من أسلوب الحياة الصحي.