رجيم النقاط بالتفصيل لخسارة الوزن
يعتبر البحث عن رجيم النقاط بالتفصيل لخسارة الوزن من أكثر الأمور التي يهتم بها العديد من الأشخاص الراغبين في انقاص الوزن ولكن على الجانب الآخر عدم الشعور بالحرمان من أي من الأطعمة، لذلك سوف نتعرف من خلال موقع منصتك على أهم المعلومات عن نظام رجيم النقاط.
رجيم النقاط بالتفصيل لخسارة الوزن
توجد العديد من أنظمة الرجيم التي يتم الاعتماد عليها من جانب الكثير من الأشخاص لفقدان الكثير من الدهون المتراكمة في الجسم والحصول على الجسم المثالي والقوام الممشوق، ويأتي في مقدمة هذه الأنظمة النظام الشهير وهو رجيم النقاط الشهير الذي حقق نجاح كبير مع العديد من الأشخاص.
تجدر الإشارة إلى أن رجيم النقاط هو واحد من أشهر أنظمة الغذاء فرنسي الأصل، والذي يعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، والتي تكون مليئة بالألياف نظرًا إلى دور الألياف في تحسين عملية الهضم، ويمتاز رجيم النقاط بقدرته العالية على إنقاص الوزن بصورة كبيرة دون حرمان، يقوم الفرد بحساب الأطعمة التي يتناولها على شكل نقاط، وذلك مع تقليل هذه النقاط للحصول على أفضل النتائج.
اقرأ أيضًا: رجيم اتكنز بالتفصيل لخسارة الوزن
نقاط الطعام بناء على وزن الجسم في رجيم النقاط
في إطار الحديث عن رجيم النقاط بالتفصيل لخسارة الوزن، لا بد من التعرف على أن هناك العديد من النقاط التي يتم الاعتماد عليها في النظام، والتي تتضح فيما يلي:
- الوزن من 68 إلى 79 كيلو جرام من 20 إلى 25.
- الوزن من 80 إلى 90 كيلو جرام من 22 إلى 27.
- الوزن من 91 إلى 101 كيلو جرام من 24 إلى 29 .
- الوزن من 102 إلى 113 كيلو جرام من 26 إلى 31.
- الوزن من 114 إلى 124 كيلو جرام من 28 إلى 33.
- الوزن من 125 إلى 135 كيلو جرام من 29 إلى 34.
- من 136 إلى 147 كيلو جرام من 30 إلى 35.
- من 148 إلى 158 كيلو جرام من 31 إلى 36.
اقرأ أيضًا: رجيم اليوم الواحد لخسارة الوزن
إيجابيات رجيم النقاط
من الجدير بالذكر أن رجيم النقاط الفرنسي من الأنظمة التي لها الكثير من الإيجابيات للأفراد والذي يوفر تحقيق العديد من الأهداف، حيث تتضح هذه الإيجابيات في النقاط التالية:
- النظام له دور كبير في التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية دون البعد من أي نوع من أنواع الأطعمة التي يفضلها الإنسان.
- التخلص من الأمراض التي يعاني منها الجهاز الهضمي مثل الإمساك كونه يحتوي على الألياف الطبيعية.
- رجيم النقاط غني بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم والتي تساعد في مده بالطاقة.
- يحسن من عملية الهضم.
- له دور في حل مشكلات القولون.
- يساعد على اختفاء دهون البطن.
اقرأ أيضًا: طريقة نظام رجيم التونة لفقد الوزن الزائد
نصائح النظام الغذائي الصحي
توجد العديد من النصائح التي يجب العمل بها في حالة اتباع نظام رجيم النقاط وذلك للحصول على أفضل النتائج والوصول إلى الوزن المثالي والتي تتضح فيما يلي:
- يجب بدء اليوم منذ الصباح بشرب كوب ماء.
- لا بد من تناول الماء من 3 إلى 4 لتر في اليوم الواحد.
- يجب الحصول على 4 وجبات بين كل وجبة واخرى من 3 إلى 4 ساعات.
- يجب أن يتم طهي الطعام مسلوق أو بالقلاية الهوائية أو مشوي.
- تجنب السكريات والأطعمة المحلاة.
- الحد من المشروبات الغازية.
- يجب أن يكون قياس الوزن بعد الاستيقاظ من النوم وقبل أن تتناول الطعام.
- لا بد من ممارسة التمارين الرياضية التي منها الكارديو
- النوم بمعدل 6 إلى 8 ساعات
- يجب أن يتم تحديث الجدول او كل اسبوع
- حساب السعرات الحرارية قبل البدء في النظام الغذائي.
- يمكن تغير بعض الاطعمة في الجدول بـ منتجات منخفضة السعرات
- تقليل كميات الملح في الاطعمة
- لا بد من الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض مثل المعجنات والوجبات السريعة.
يعتبر رجيم النقاط واحد من أشهر وأفضل أنواع الأنظمة الغذائية التي يمكن الاعتماد عليها لفترة من الوقت للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم، حيث يضم النظام طريقة مميزة في حرق السعرات الحرارية.