السعرات الحرارية في الرمان وفوائده للرجيم
الرمان هو من أحد أنواع الفواكه التي تجلت بها جمال إبداع الخالق، والرمان من أحد أنواع الفاكهة التي تتميز بفوائدها العديدة للصحة الإنسان، وذلك لاحتوائها على العديد من الفيتامينات، والمعادن المفيدة للجسم، ومن خلال موقع منصتك اليوم سوف نقوم بعرض السعرات الحرارية في الرمان، وكذلك وفوائد الرمان للرجيم.
السعرات الحرارية في الرمان
الرمان هو من المركبات النباتية التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، والتي يتميز بها عن العديد من
أنواع الفواكه المختلفة، فلا يمكن تشبيه الرمان بغيره من الفواكه لتميزه بالعديد من الخصائص الفريدة، ويتمتع الرمان بعدد من العناصر التي جعلت له قيمة غذائية عالية، وتكون عبارة عن:
- يحتوي الرمان على سعرات حرارية بحد أقصى 38 سعرة حرارية.
- نسبة من الدهون 1.2 جرام، لا يتخطى منها 0.1 جرام من الدهون المشبعة.
- كربوهيدرات بنسبة 19 جرام.
- ألياف بمقدار 4 جرام.
- نسبة سكريات تصل إلى 14 جرام مما يصنفها من أحد أنواع الفواكه حلوة المذاق.
- نسبة 1.7 جرام من البروتين.
- مقدار 3 ملغ من الصوديوم.
- نسبة 77.93 من الماء.
أقرأ أيضًا: دليل السعرات الحرارية للخضراوات الورقية
فوائد الرمان للرجيم
يحتوي الرمان على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية مما يجعله من أحد أفضل أنواع الفواكه التي يسمح بتناولها أثناء فترة الرجيم، ولا يخل بأي نوع من أنواع الحميات الغذائية، ويعد الرمان من أحد أنواع الفواكه الت تحتوي على العديد من الألياف التي تمنحه القدرة على تعزيز فقدان الوزن من خلال إضافته إلى روتين الغذاء اليومي، وذلك لاحتوائه على العديد من الخصائص الغذائية والتي تكون عبارة عن:
- يحتوي الرمان على قيمة غذائية عالية تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالعديد من العناصر التي يحتاجها أثناء القيام بفقدان الوزن.
- يحتوي الرمان على العديد من المركبات التي تعمل على تعزيز عملية الأيض في الجسم، مثل: البوليفينول، وحمض اللينولينيك.
- يحتوي الرمان على العديد من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، والامتلاء مما يساعد على عدم الإخلال بالروتين الغذائي المتبع.
أقرأ أيضًا: ملف شامل السعرات الحرارية في البقوليات
قيمة الرمان الغذائية
تمتلك ثمار الرمان على العديد من الفوائد العديدة التي منحته قيمة غذائية عالية، ويحتوي الرمان على العديد من القيم الغذائية العالية التي جاءت نتيجة احتوائه على العديد من الفيتامينات، والمعادن المهمة لصحة الجسم، والتي تكون عبارة عن:
- فيتامين ب9 بنسبة تصل إلى 38 ميكروجرام، وهو ما يعادل 10% من حاجة الجسم اليومية.
- فيتامين C بنسبة 2 ملغ، وهو ما يعادل 11% من حاجة الجسم اليومية.
- فيتامين ك بسنبة 16.4 ميكروجرام، وهو ما يعادل 14% من حاجة الجسم اليومية.
- الكالسيوم بمقدار 10 ملغ، وهو ما يعادل 1% من حاجة الجسم اليومية.
- الحديد بنسبة 0.30 ملغ، وهو ما يعادل 2% من حاجة الجسم اليومية.
- النحاس بنسبة تصل إلى 0.158 ملغ، وهو ما يعادل 18% من حاجة الجسم اليومية.
- المغنيسيوم بمقدار 12 ملغ، وهو ما يعادل 3% من حاجة الجسم اليومية.
- البوتاسيوم بنسبة 236 ملغ، وهو ما يعادل 5% من حاجة الجسم اليومية.
- السيلينيوم بنسبة تصل إلى 0.5 ميكروجرام كحد أقصى، وهو ما يعادل 1% من حاجة الجسم اليومية.
أقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ وقيمته الغذائية
فوائد الرمان للجسم
يحتوي الرمان على العديد من الفوائد الغذائية التي يمد الجسم بها مما يجعله من أحد أنواع الفواكه التي تدخل في العديد من وصفات الأطعمة المختلفة التي تناقلتها الثقافات المختلفة من أجل الحصول على فوائد الرمان بشكل يومي، وكذلك تم إدراج الرمان في العديد من الوصفات الطبية، التي تندرج تحت وصفات الطب البديل، ويحتوي الرمان على العديد من الفوائد الأخرى التي تكون عبارة عن:
- يعمل الرمان على الحفاظ على الذاكرة من التلف، والوقاية من مرض الزهايمر الذي يصيب العديد من كبار السن.
- يمدّ الرمان جسم الإنسان بالنشاط والحيوية من خلال النترات التي يمنحها للجسم، مما يجعله من أحد أنواع الفاكهة التي ينصح بها للرياضيين.
- يحافظ الرمان على نضارة البشرة وصفائها وذلك لاحتوائه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام موضوعنا اليوم بعد أن قمنا بعرض كلًا من السعرات الحرارية في الرمان، وكذلك فوائد الرمان للرجيم، قيمة الرمان الغذائية، و ذكر جميع الفوائد التي يمكن أن يمد الرمان جسم الإنسان بها.