السعرات الحرارية في القرنبيط
السعرات الحرارية في القرنبيط هو واحد من الأمور التي يهتم بها بعض الناس ويرغبون في معرفة القيم الغذائية لها، واليوم من خلال موقعنا سنوفر لكم باقة من المعلومات التي تدور حول القرنبيط وما يوجد به من سعرات حرارية وغيره من القيم الغذائية والفوائد الأخرى الخاصة بكل شخص يرغب في الاستفادة منها وكل هذا عبر موقع منصتك.
السعرات الحرارية في القرنبيط والقيم الغذائية
فيما يلي سنوفر لكم باقة من المعلومات التي تدور حول السعرات الحرارية التي توجد في القرنبيط علاوة على القيم الغذائية لها:
1- السعرات الحرارية في القرنبيط
في الجدول التالي سنوفر لكم باقة من السعرات الحرارية التي توجد في القرنبيط:
| المغذيات | الكمية |
| السعرات الحرارية من الكربوهيدرات | 26.56 |
| السعرات الحرارية من الدهون | 3.3 |
| السعرات الحرارية من البروتين | 11.28 |
| إجمالي السعرات الحرارية | 41.17 |
أقرأ أيضًا: دليل السعرات الحرارية للخضراوات الورقية
2- القيمة الغذائية في القرنبيط
الجدول التالي يوفر لكم باقة متنوعة من المعلومات التي تخص القيم الغذائية:
| المغذيات | الكمية |
| طاقة | 34 كالوري |
| بروتين | 2.82 جرام |
| دهون | 0.37 جرام |
| الكربوهيدرات | 6.64 جرام |
| كالسيوم | 47 مللي جرام |
| الحديد | 0.73 مللي جرام |
| الصوديوم | 33 مللي جرام |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 89.2 مللي جرام |
| فيتامين أ | 623 وحدة دولية |
| كولسترول | 0 مللي جرام |
3- كمية الفيتامينات في القرنبيط
الجدول التالي يوفر لكم مجموعة من الفيتامينات التي توجد في القرنبيط:
| المغذيات | الكمية |
| فيتامين ج، نهائي حمض الاسكوربيك | 89.2 مللي جرام |
| الثيامين | 0.07 مللي جرام |
| الريبوفلافين | 0.12 مللي جرام |
| النياسين | 0.64 مللي جرام |
| حمض البانتوثنيك | 0.57 مللي جرام |
| فيتامين ب 6 | 0.18 مللي جرام |
| حمض الفوليك، نهائي | 63 ميكرو جرام |
| حمض الفوليك، الغذاء | 63 ميكرو جرام |
| حمض الفوليك (DFE) | 63 ميكرو جرام |
| الكولين، النهائي | 18.7 مللي جرام |
| البيتين | 0.1 مللي جرام |
| فيتامين ب 12 | 0 ميكرو جرام |
| فيتامين أ، وحدة دولية | 623 وحدة دولية |
| فيتامين E | 0.78 مللي جرام |
| فيتامين د (د2 + د3) | 0 ميكرو جرام |
| فيتامين د2 | 0 ميكرو جرام |
| فيتامين د3 | 0 ميكرو جرام |
| فيتامين د | 0 وحدة دولية |
| فيتامين ك (فيلوكينون) | 101.6 ميكرو جرام |
4- كمية المعادن في القرنبيط
نوفر لكم الآن باقة من المعلومات حول معرفة كمية المعادن في القرنبيط:
| المغذيات | الكمية |
| كالسيوم | 47 مللي جرام |
| الحديد | 0.73 مللي جرام |
| ماغنيسيوم | 21 مللي جرام |
| الفسفور | 66 مللي جرام |
| البوتاسيو | 316 مللي جرام |
| الصوديوم | 33 مللي جرام |
| الزينك | 0.41 مللي جرام |
| النحاس | 0.05 مللي جرام |
| المنجنيز | 0.21 مللي جرام |
| السيلينيوم | 2.5 ميكرو جرام |
| الفلوريد | 0 ميكرو جرام |
أقرأ أيضًا: ملف شامل السعرات الحرارية في البقوليات
5- كمية البروتين في القرنبيط
نهتم اليوم فيما يلي بتوفير باقة من المعلومات التي تدور حول كمية البروتين في القرنبيط:
| المغذيات | الكمية |
| بروتين | 2.82 جرام |
6- كمية الأحماض الأمينية في القرنبيط
الآن نعرض لكم كمية الأحماض الأمينية في القرنبيط حيث نوفر لكم الأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الأمينية الغير أساسية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | الأحماض الأمينية الغير أساسية | ||
| الحمض الأميني | الكمية | الحمض الأميني | الكمية |
| التربتوفان | 0.03 جرام | ميثيونين | 0.04 جرام |
| ثريونين | 0.09 جرام | السيستين | 0.03 جرام |
| يسوليوكيني | 0.08 جرام | الفينيل ألانين | 0.12 جرام |
| لوسين | 0.13 جرام | التيروزين | 0.05 جرام |
| يسين | 0.14 جرام | أرجينين | 0.19 جرام |
| ميثيونين | 0.04 جرام | ألانين | 0.1 جرام |
| الفينيل ألانين | 0.12 جرام | الجلايسين | 0.09 جرام |
| حمض أميني أساسي | 0.12 جرام | البرولين | 0.11 جرام |
| الحامض الاميني | 0.06 جرام | سيرين | 0.12 جرام |
7- كمية الكربوهيدرات في القرنبيط
فيما يلي من جدول نقدم لكم كمية الكربوهيدرات في القرنبيط مع توضيح كل كمية لها:
| المغذيات | الكمية |
| الكربوهيدرات 205 | 6.64 جرام |
| الألياف 291 | 2.6 جرام |
| السكريات 269 | 1.7 جرام |
| نشاء 209 | 0 جرام |
| سكر القصب | 0.1 جرام |
| سكر الفاكهة | 0.68 جرام |
| اللاكتوز | 0.21 جرام |
| سكر الشعير | 0.21 جرام |
| الجالاكتوز | 0 جرام |
8- كمية الأحماض الدهنية والدهون في القرنبيط
الجدول التالي يوفر لكم باقة من المعلومات التي تخص كمية الأحماض الدهنية والدهون في القرنبيط:
| المغذيات | الكمية |
| دهون | 0.37 جرام |
| الأحماض الدهنية النهائية المشبعة | 0.04 جرام |
| مجموع الأحماض الدهنية الأحادية المشبعة | 0.01 جرام |
| مجموع الأحماض الدهنية المتعددة المشبعة | 0.04 جرام |
| الأحماض الدهنية النهائية غير المشبعة | 0 جرام |
| مجموع الأحماض الدهنية الأحادية الغير مشبعة | 0 جرام |
| مجموع الأحماض الدهنية المتعددة الغير مشبعة | 0 جرام |
أقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في البطيخ وقيمته الغذائية
فوائد القرنبيط للصحة
في النقاط التالية نقدم لكم مجموعة من فوائد القرنبيط للصحة:
- يعمل القرنبيط على زيادة نشاط الجهاز المناعي علاوة على المساهمة في التخلص من السموم.
- يوجد في القرنبيط مضادات الأكسدة.
- الحد من مستوى هرمون الاستروجين لدى الرجال.
- التقليل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- الحماية من الإصابة بالسرطان.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال الذي تم من خلاله التعرف إلى باقة من المعلومات التي تدور حول السعرات الحرارية في القرنبيط علاوة على توضيح باقة من المعلومات التي تخص السعرات الحرارية والقيم الغذائية التي توجد به.