ما هو رجيم الصيام العكسي؟ وما هي طريقة القيام به؟
ما هو رجيم الصيام العكسي؟ وما هي طريقة القيام به؟ تختلف الأنظمة الغذائية التي يتبعها الأفراد في إنقاص الوزن، فالرجيم العكسي واحد من الحيل التي يتم اللجوء لها من قبل الكثير من الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن، وسوف نتعرف من خلال موقع منصتك على تفاصيل الصيام العكسي وما هي فوائده.
ما هو رجيم الصيام العكسي
إنقاص الوزن وحرق الدهون من أكثر الأمور التي يهتم بها الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد بصورة كبيرة أو الراغبين في الحصول على جسم ممشوق، حيث يتم البحث عن الأنظمة الغذائية التي تتماشي مع الشخص والجسم، قد يظن البعض أن رجيم الصيام العكسي هز نظام غذائي وذلك أمر خطأ.
تجدر الإِشارة إلى أن رجيم الصيام العكسي ما هو إلا طريقة في تنفيذ الحمية الغذائية التي اختارها الشخص لإنقاص الوزن والتي تساهم في في تغير العادة التي اعتادها الجسم في حرق الدهون، وذلك لحرق المزيد من الدهون، حيث تعتمد فكرة الصيام العكسي على صيام فترة من الوقت والصيام في الوقت الآخر، والإمتناع عن تناول الطعام بشكل متواصل خلال فترة الصيام.
يجب التنويه إلى أن الصيام العكسي لا يعتبر مثل الصيام الخاص بشهر رمضان، حيث إنه يمكن للشخص الذي يقوم بتنفيذ الصيام العكسي تناول العديد من المشروبات منخفضة السعرات بدون سكر مثل الشاي والشاي الأخضر والينسون.
أقرأ أيضًا: أفضل نظام رجيم للتخسيس في رمضان مجرب
أقرأ أيضًا: أفضل مشروب سحري للتخسيس بدون رجيم
ما هي طريقة القيام بالصيام العكسي
في إطار الحديث عن ما هو رجيم الصيام العكسي، لا بد من التعرف على أن تنفيذ الصيام العكسي من الأنظمة التي تحتاج من الشخص اتباع بعض الضوابط لكي يتم تنفيذه بصورة صحيحة والتي تتضح فيما يلي:
- تنفيذ الصيام العكسي كل يوم وترك ما لا يقل عن 12- 13 ساعة بين وجبة العشاء، ووجبة الإفطار في اليوم التالي.
- بعد مرور أيام يمكنك تمديد ساعات الصيام، إلى ما بين 15- 16 ساعة بين وجبة العشاء، ووجبة الإفطار في اليوم التالي.
- لا بد من تناول الماء أو السوائل منخفضة السعرات الحرارية في وقت الصيام.
- في وقت الإفطار يمكن أخذ حصة من الفواكه التي تحتوي على العناصر الغذائية، والخضار، والبقوليات، والمكسرات، وتجنب الأطعمة المصنعة، أو المعلبة أو اللحوم المصنعة.
- إذا كنت تتناول الإفطار في الساعة 8 صباحًا، يجب التأكد من أن تكون الوجبة غنية بالأطعمة الصحية، فسوف تتناول وجبة العشاء في موعد لا يتجاوز الساعة 7 مساءً، ويمكنك زيادة الصيام إلى 16 أو 17 ساعة يومين في الأسبوع.
أقرأ أيضًا: أنظمة رجيم وصفات منى راداميس للتخسيس والتنحيف ممتازة
ما هي فوائد الصيام العكسي
يجب التعرف على أن الصيام العكسي من أنواع الصيام التي لها الكثير من المزايا والفوائد التي يقدمها للجسم والتي من أبرزها الآتي:
- إنقاص الوزن بشكل سريع وبصورة أمنة.
- تخليص الجسم من الدهون الثلاثية الصعبة وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- يساعد في جعل مقاسات الجسم أصغر بسبب تقريب وجبة العشاء التي تعتبر السبب وراء الدهون المتراكمة في الخصر والأرداف.
- العمل على خفض ضغط الدم في الجسم.
- يعتبر مناسباً لأصحاب الوزن الزائد جداً والذين لا يعانون من أية أمراض.
- له دور كبير في تحسين مستويات سكر الدم.
- تحسين وظيفة جهاز المناعة.
- يساهم في حماية صحة الدماغ.
- العمل على إصلاح الخلايا التالفة في الجسم.
- العمل بصورة كبيرة على تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي.
النظام الغذائي الصيام العكسي واحد من الأنظمة الغذائية التي يتم اللجوء لها في الكثير من الأوقات من قبل العديد من الأشخاص لحرق المزيد من الدهون ورفع معدل الحرق بصورة كبيرة وذلك لما حققه من نتائج إيجابية عديدة.