ما هي أسرع وصفة لتخسيس البطن والجناب
ما هي أسرع وصفة لتخسيس البطن والجناب؟ وما هو أفضل نظام غذائي لتخسيس البطن والجناب؟ تراكم الدهون في منطقة البطن والجناب واحدة من أكثر المشكلات التي تؤرق الكثير من النساء والفتيات، الأمر الذي يدفعهم للبحث عن وصفات سريعة لحل هذه المشكلة، وسوف نعرض من خلال موقع منصتك وصفات مميزة لتخسيس البطن والجناب مع النظام الغذائي.
ما هي أسرع وصفة لتخسيس البطن والجناب
تعتبر دهون البطن والجناب من الدهون العنيدة التي تتراكم في الجسم التي تعاني منها العديد من النساء والفتيات، حيث إن الحصول على القوم الممشوق حلم الكثير من الفتيات، ويمكن تحقيق ذلك الأمر من خلال بعض الوصفات الطبيعية التي من أبرزها الآتي:
- ماء دافئ مع الليمون: يعتبر ذلك المشروب عند بداية اليوم من أشهر المشروبات والوصفات التي لها دور كبير في حرق الدهون التي تتراكم في البطن من خلال إضافة قطرات من الليمون على كوب من الماء الدافئ المحلى بالعسل.
- تناول الثوم على الريق: يعتبر الثوم من الأكلات التي لها دور كبير في تخسيس دهون البطن بصورة فعالة.
- مشروب بذور الكمون: يعتبر من أشهر المشروبات الحارقة للدهون والتي تعمل على التخلص من الدهون في البطن والجناب، من خلال غلي ملعقة من الكمون وتناول المشروب بعد الوجبات.
- مشروب الزنجبيل بالنعناع: تعتبر تلك العشبتان من أشهر الأعشاب التي لها دور كبير في حرق الدهون التي تتراكم في البطن.
أقرأ أيضًا: فوائد خل التفاح للتخسيس وحرق دهون البطن
نظام غذائي لتخسيس البطن والجناب
في إطار الحديث عما هي أسرع وصفة لتخسيس البطن والجناب، يجب التعرف على أن هناك بعض الأنظمة الغذائية التي تساهم في التخلص من دهون البطن والجناب ومن أشهرها الآتي:
أولا: وجبة الإفطار
تعتبر وجبة الإفطار هي البنية الأساسية في اليوم التي يجب الاهتمام بها بصورة كبيرة، والتي يجب أن تكون غنية بالبروتين لكي توفر المزيد من الطاقة للجسم، ولك حرية الاختيار بين الاختيارات التالية:
- شريحة جبن شيدر + 5 قطع بسكويت مملح + تفاحة + كوب شاي.
- بيضتان مسلوقتان، مع حبة من الخيار.
- شريحة من التوست المصنوع من حبوب القمح الكامل + كوب من الشاي أو القهوة.
- شريحة خبز + بيضة مسلوقة + نصف ثمرة موزة.
- كوب عصير جريب فروت + ربع رغيف خبز أسمر + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
- كوب شاى باللبن بدون سكر + شريحتان من البسكويت
- كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش أو نستو لايت +توست سن.
- 2 بيضة مسلوقة + 1 توست سن
أقرأ أيضًا: أفضل مشروب سحري للتخسيس بدون رجيم
ثانيا: وجبة الغداء
من الوجبات الأساسية التي يجب أن تكون متكاملة بصورة كبيرةو الاختيار من بين الآتي:
- صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد + شرائح طماطم + بعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
- 200 غرام من الدجاج المشوي منزوع الجلد، مع نصف الكوب من الفاصولياء المسلوقة وطبق من السلطة الخضراء.
- صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد + خمس جزرات + خمس حبات طماطم + حبه جريب فروت.
- ربع كيلو سمك مشوي + ربع رغيف خبز أسمر+ حبه جريب فروت قبل النوم.
- شريحة من السمك المشوي، مع طبق من سلطة الخضراوات أو الخضروات المشوية.
- ربع كيلو سمك مشوي + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز أسمر + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
أقرأ أيضًا: ما هي فوائد سفوف التخسيس وطريقة استعمالها
ثالثا: وجبة العشاء
هي وجبة لا بد من عدم تفويتها والتي يجب أن تكون قبل الخلود إلى النوم بساعتين ويمكن الاختيار من بين الآتي:
- طبق شوربة خضار مكون بدون بطاطس+ ربع رغيف خبز أسمر + شاي أو قهوة بدون سكر.
- 2 بيضة مسلوقة جيدًا + طبق سبانخ مسلوقة+ ربع رغيف خبز أسمر.
- طبق سلطة فواكه.
- 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف عيش أسمر.
تعتبر دهون البطن والجناب من أكثر الدهون العنيدة التي تعاني منها الكثير من النساء واللاتي تبحثن عن العديد من الوصفات والطرق التي تساهم في التخلص منهم بصورة أمنة سواء بالوصفات أو بالحمية الغذائية.