تعرف على أفضل وصفات تخسيس البطن والكرش
الكرش من أعراض السمنة، ول كل شخص له أسباب في ظهورها تختلف عن الآخر، ولكن هناك أشخاص ترغب في التخلص منها؛ للحفاظ على الصحة والمظهر العام للشكل ومن خلال موقع منصتك ؛ لهذه سنقدم لحضراتكم بعض من الوصفات التي تساعدك على التخلص من الكرش واتباع عادات صحية جديدة والتخلص من العادات السيئة
خلطة الفلفل والنعناع والعسل
النعناع يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والألياف التي تساعد على تقوية المناعة والاسترخاء، كما أن العسل به الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات، وفي التالي ذكره سنتعرف على مكونات خلطة الفلفل والنعناع والعسل وهي:
- أوراق من النعناع الطازج.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- عسل أبيض.
- كوب كبير من الماء
اقرأ أيضًا:إليك أفضل خلطات تنحيف الجسم بدون رجيم
طريقة تحضير خلطة الفلفل والنعناع والعسل
احضر كوب من الماء وضعه على النار في درجة حرارة عالية، وبعد مرور بعض من الدقائق قم بوضع أوراق من النعناع، واتركها على النار لمدة دقيقة، ثم قم بسكب المشروب في الكوب المخصص، ثم أضف إليه نصف ملعقة من الفلفل الأسود الصغيرة، ومن الضروري مراقبة الكمية التي تقم بتحضيرها، وتحليته بنصف ملعقة من العسل الأبيض.
اقرأ أيضًا:فوائد رجيم الليمون لخسارة الوزن خلال اسبوع
خلطة عصير الليمون والشاي الأخضر
الليمون يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ج، والكثير من المعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد المريض الذي يحتوي على مواجهة الكثير من الأمراض وسهولة امتصاص الطعام، كما أن الشاي الأخضر يساعد على الحفاظ على نسبة السكر في الدم، وعدم ارتفاع هرمون الأنسولين، وفي التالي ذكره سنتعرف على مكونات خلطة عصير الليمون والشاي الأخضر:
- كوب من الماء.
- ثلاث ملاعق صغيرة من الشاي الأخضر.
- عصير الليمون.
اقرأ أيضًا:وصفات تخسيس وتنحيف الجسم
طريقة تحضير خلطة عصير الليمون وشاي الأخضر
قم بتسخين الماء في إناء وضعه على المقود لمدة أربع دقائق، ثم قم بغسل الليمون وعصره والتخلص من البذور، وأضف المكونات إلى الماء، وعندما يبدأ المياه في الغليان، احضر مصفاة وقم بسكب المشروب، واتركه لمدة ثلاث ثواني وهو مغطى، ثم ابدأ في شربه، يمكنك تناولها من مرتين لثلاث مرات.
أسباب حدوث السمنة والكرش
إن السمنة الزائدة من الأمراض التي يكون لها أسباب عديدة ولكل شخص سبب يختلف عن الآخر، وفي التالي ذكره سنتعرف على هذه الأسباب:
- حدوث خلل في الغدة الدرقية؛ فيؤدي ذلك إلى ظهور الكثير من الأمراض.
- عدم ممارسة الأنشطة الرياضية والكسل والجلوس لفترات طويلة.
- عدم أخذ قسط كافي من الراحة والنوم الفترة التي يحتاجها الجسد؛ حتى يتمكن من ممارسة أنشطته ووظائفه الحيوية، فإن الحد الأدنى لساعات النوم 8 ساعات متواصلين غير متقطعين.
- هناك أشخاص لديها سجل تاريخي مع أمراض السمنة، ويتم توريثها للأجيال القادمة.
- تعرض الشخص للتوتر؛ فيؤدي ذلك إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول فيعمل ذلك على ظهور البطن والكرش عند الكثير من الرجال والنساء.
- الدهون المرتكزة في منطقة البطن تتسبب في حدوث مشاكل في بكتريا الأمعاء.
- وجود دهون حشوية في البطن ومناطق أخرى في الجسم في الفخذين والذراع؛ نتيجة تغيرات هرمونية خاصة أن النساء يعانون من هذه المسألة بصورة كبيرة.
- استهلاك نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والنشويات، والنظام الغذائي قليل الألياف والمعادن والفيتامينات.
- قلة تناول البروتينات في الأغذية التي تتناولها على مدار اليوم؛ والتي تساعد على تقوية المناعة والحفاظ على العضلات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون، مثل الأطعمة السريعة كالبطاطس المقلية والمقليات.
- شرب المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- التدخين وشرب الكحوليات.
نصائح لفقدان الوزن أثناء خسارة الوزن
سنقدم لكم في التالي ذكره، بعض من النصائح التي تساعدكم في خسارة الوزن:
- شرب كميات كبيرة من المياه.
- تناول الخضروات الورقية التي تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والألياف التي تساعد على امتصاص الطعام.
- الابتعاد عن التوتر والقلق؛ لتجنب ارتفاع هرمون الكورتيزول.
- الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.
- النوم لساعات كافية؛ حتى يتمكن الجسم من القيام بجميع الوظائف الحيوية.
- استشارة طبيب لتقديم المساعدة في حالة كنت تعاني من أمراض لا تساعدك على خسارة الوزن.
- إجراء الفحوصات الطبية قبل القيام باتباع أي نظام غذائي، فهناك أشخاص تعاني من أمراض مزمنة مثل السكر والضغط، ومشاكل في هرمونات الغدة الدرقية.
- ممارسة رياضة عالية الشدة إن كنت لا تعاني من أي مشاكل في العظام أو العضلات، أو ممارسة رياضة متوسطة الشدة مثل السير بالطريقة العسكرية ككل يوم من نصف ساعة إلى ساعة.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون التي تتسبب في ارتفاع هرمون الكورتيزول والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية، والعصائر.
- الاعتماد على البروتينات والدهون الصحية والخضروات، وتقليل نسبة استهلاكك للكربوهيدرات.
- شرب مشروبات تساعد على تحفيز الحرق.
لقد وصلنا الآن إلى نهاية مقالنا الذي قمنا فيه بالتحدث عن بعض من الوصفات الطبيعية الغير ضارة، ويمكن تحضيرها بسهولة في المنزل، ولكن إن كنت تعاني من أي مشاكل في الجهاز الهضمي أو لديك حساسية تجاه مكون من المكونات يجب الرجوع إلى الطبيب قبل تناولها، كما عرضنا لحضراتكم بعض من النصائح والإرشادات التي تساعدك على خسارة الوزن.