كيف أعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي؟ الوزن المثالي لعمر 23 للبنات
الكثير من البنات يريدون أن يحصل على وزنًا مثاليًا، بعضهم يبحث عن أنواع رجيم مختلفة تساعدهم في ذلك، والبعض الآخر يبحث عن نصائح هامة تساعدهم على الوصول إلى الوزن المثالي، ولكن لكي تستطيع أن تحصل على الوزن المثالي فيجب أولًا أن تعلم ما الوزن المثالي الخاص بك، ومن خلال موقع منصتك سوف نتعرف على طريقة حساب الوزن المثالي بالنسبة للعمر والطول.
طريقة معرفة وزنك المثالي بالنسبة للعمر والطول
الوزن المثالي بشكل عام هو قيمة غير ثابتة، وتعتمد على العمر وأنواع مختلفة من لحسابات، ولا يوجد في العامة وزن مثالي أكثر من الوزن التي تستطيع الحركة به وفي نفس الوقت عدم الحرمان من الأشياء التي تحبها.
ولكن لكي تستطيع أن تقوم بحساب الوزن المثالي الخاص بك، يمكنك أن تقوم باتباع عملية حسابية بسيطة، ألا وهي: قياس الطول الخاص بك، ونزع من الطول عدد 110، والنتائج النهائي يكون هو الوزن المثالي للفرد، فمثلًا: الأنثى التي طولها يكون 160سم فيكون وزنها المثالي (160 – 110)= 50 كم.
أقرأ أيضًا: كيف أعرف أني سمينة وما هي طريقة المحافظة على الوزن
طريقة الحصول على وزن مثالي
من الأكيد أنه لا شيء يدعى الوزن المثالي، ولكن فقط يجب أن تحافظ على صحتك وتهتم بها، وتحصل على وزن مناسب لجسمك، حتى لا تصاب بأمراض خطرة من زيادة السمنة أو زيادة النحافة، ويمكنك أن تتبع بعض الأنظمة والنصائح الهامة لتصل إلى الوزن الذي يتناسب مع جسمك.
وإليك بعض النصائح الهامة التي ستساعدك بشكل كبير على الحصول على الوزن الذي يتناسب مع جسمك:
- يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري، أو ممارستها لعدد ساعات أقل بشكل يومي.
- شرب الكثير من الماء، وتتراوح النسبة التي يجب أن يتم تناولها من الماء يوميًا بين 2 إلى 3 لتر.
- يجب الابتعاد بشكل تام عن السكريات الضارة.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة المضرة بالصحة، لأنها تحتوى على الكثير من المواد الصناعية والزيوت المهدرجة.
- الابتعاد عن التوتر والإجهاد، ومحاولة الراحة.
- النوم بشكل يتناسب ويتوافق مع اليوم، ويجب أن يتم النوم في الليل وحتى النهار، ولا يجب التأخر في النوم بعد الساعة 12منتصف الليل، ولا يجب أن تستيقظ بعد الساعة 12 ظهرًا، لأن هذا يسبب أمراضًا مختلفة في الجسم، خاصةً أنه يزيد الأرق ويؤدي إلى الإصابة بألم الرأس.
- يجب أن تتناول الطعام في وقته، ولا يجب عليك ان تقوم بتناول الطعام طول الوقت على شكل التسرع.
- الابتعاد بشكل تام عن مسببات تناول الطعام بشراهة، بالابتعاد عن مشاهدة التلفاز أو الهواتف المحمولة، أو الحديث اثناء الأكل بشكل مضاعف، حتى تستطيع التركيز في الطعام والشبع من خلاله.
- تناول الطعام بطريقة صحية وبطيئة، لكي تستطيع الشبع بكميات أقل.
- إدخال الخضروات الورقية في الطعام من أكثر الأشياء المفيدة للصحة، كما أنها تساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن للشعور بالشبع في وقت قصير.
- تناول ماء الديتوكس خلال اليوم، فهي تقوم بطرد السموم من الجسم وتساعد على تحسين الصحة بالجسم بشكل كبير.
- يجب الابتعاد بشكل تام عن المشروبات الغازية والعصائر التي بها سكريات ومواد صناعية مختلفة.
- يجب الالتزام بتناول وجبة الإفطار بطريقة صحية وسليمة لأنها من أهم الوجبات في اليوم.
- إن كنت تريد أن تنقص من وزنك يمكنك مع اتباع هذه النصائح أن تقوم بشرب المشروبات التي تساعد بشكل كبير على حرق الدهون.
أقرأ أيضًا: تعرف على كيفية زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع
أقرأ أيضًا: ما هو أفضل برنامج رجيم لتخفيف الوزن والكرش
وبذلك نكون انتهينا من مقالنا الذي قمنا من خلاله بتوضيح الطريقة التي يمكنك من خلالها أن تحصل على وزن مناسب لجسمك وطولك، كما أوضحنا الطريقة التي يمكنك من خلالها أن تقوم بحساب الوزن المثالي لجسمك بطريقة سهلة وسريعة، وإن كنت تريد أن تنقص وزنك يمكنك أن تقوم باتباع النصائح المنصوص عليها مع نوع من الرجيم أو الحميات الغذائية المختلفة.