كيفية حماية العين من أشعة الهاتف.. نصائح لحماية العين
مع الاستخدام المستمر للهواتف المحمولة فإن ذلك يؤثر على العين بشكل سلبي ويتسبب في ضعف الرؤية بل وقد يتسبب الأمر في مشاكل أكبر، ولذلك يجب تحديد المدة التي سيتم فيها استخدام الهاتف سواء للكبار أو الصغار والاهتمام بالعيون واتباع نصائح الأطباء، ولذلك نستعرض لكم من خلال موقع منصتك كيفية حماية العين من أشعة الهاتف ونصائح لحماية العين.
كيفية حماية العين من أشعة الهاتف
وجه الأطباء والمختصين مجموعة من النصائح الهامة التي يجب اتباعها من أجل حماية العين من أشعة الهاتف الجوال، ولذلك نوضح لكم من خلال النقاط التالية كيفية حماية العين من أشعة الهاتف:
- يمكن تقليل إضاءة الهاتف الجوال إلى الحد الأدنى أو بما يتناسب مع الإضاءة المحيطة، فلا يجب جعل الإضاءة عالية للغاية عند النوم أو في الليل فهي تكون مرتفعة للغاية وتسبب في أضرار وخيمة للعين.
- الحفاظ على مسافة ملائمة بين العين والهاتف، وقد نصح الأطباء بأن تكون تلك المسافة ما بين 45 إلى 60 سم بين العين والهاتف، أما بالنسبة للأطفال فيجب مراعاة تلك المسافة وحمل الهاتف قليلًا لأسفل مستوى العين.
- استخدام حجم أكبر للخط، بحيث تكون نسبة الخط ثلاثة أضعاف حجم الخط المقروء من المسافة الطبيعية بين العين والهاتف، ومن الأفضل أن يتم تعديل تباين الشاشة واستخدام الخط الأسود والخلفية البيضاء للهاتف.
- يمكن استخدام الدموع الاصطناعية والمعروفة باسم قطرات العين بشكل منتظم وذلك من أجل ترطيب العين ومنع تعرضها للجفاف الناتج عن انخفاض معدل ومعانقة العين، وذلك يحدث بسبب التركيز على شاشة الهاتف الجوال.
- يجب تنظيف الشاشة بشكل دوري للحفاظ على وضوحها وتقليل الإجهاد الناتج عن التوهج.
- عدم استخدام الهاتف الجوال لفترات طويلة سواء بالنسبة للكبار أو الأطفال، وبالطبع يجب الحرص على أن تكون فترة استخدام الأطفال للهاتف أقل بكثير من الفترة المسموح بها للأعمار الأكبر.
- تتيح كافة الهواتف الحديثة الوضع الليلي في الإعدادات والذي يمكن استخدامه في الليل لتقليل حدة وتوهج الإضاءة وينتج عنه تقليل إرهاق العين.
اقرأ أيضًا: أفضل علاج المياه البيضاء فى العين بالأعشاب
أضرار الهاتف المحمول على العين
في صدد الحديث عن طرق حماية العين من الأشعة الضارة، فيجدر بنا الإشارة إلى أضرار الهاتف على العين والتي جاءت متمثلة فيما يلي:
- تقوم الأشعة الصادرة عن الهاتف بامتصاص الشبكية وتمر بالعدسة والقرنية، وذلك يتسبب في أضرار وخيمة على الشبكية، وقد يؤدي إلى التنكس البقعي على المدى الطويل.
- يتسبب الاستخدام المستمر للهاتف في قصر النظر والذي يعرف أيضًا بتقليل قدرة العين على الرؤية البعيدة.
- يؤدي إلى الإصابة بالماء الأبيض أو الساد.
- كما يتسبب في ظهور الظفرة في العين.
- قد يؤدي الأمر إلى الإصابة بسرطان في الأنسجة البصرية.
- مع استخدام الهاتف لفترات طويلة فإن معدل الرمش يقل وبالتالي يتسبب فذلك في الإجهاد واحمرار العين وغباش الرؤية، ويتبعهم حدوث جفاف حاد في العين أو ما يعرف كذلك باسم مرض متلازمة جفاف العين.
اقرأ أيضًا: ما هي طريقة الرقية الشرعية من العين والحسد
نصائح لحماية العين
من المهم الحفاظ على صحة العين بشكل عام سواء مع استخدام الهاتف الجوال أو في الأوقات العادية مع كثرة التعرض للإضاءة القوية والشمس والأتربة وعوامل تؤثر بالسلب على العين، وكن تلك النصائح للحفاظ على العين ما يلي:
- إجراء فحوصات العين بشكل منتظم من أجل اكتشاف أي مرض بها أو بكتيريا أو ضعف وعلاجه قبل أن يتفاقم.
- حماية العين من أي عوامل سلبية قد تؤثر عليها مثل الأتربة والغبار وذلك بارتداء نظارات تحميها وكذلك تمنع التأثير السلبي عليها من الأشعة فوق البنفسجية.
- الاعتماد على نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات مثل A وC وE والمعادن مثل أوميغا 3 والزنك وغيرهم.
- الحفاظ على الرطوبة بشرب كمية كافية من الماء.
- قم باتباع قاعدة 20 – 20 – 20 وهي عبارة عن قضاء 20 دقيقة على الهاتف مع اخذ استراحة لمدة 20 ثانية ثم استخدام الهاتف 20 دقيقة أخرى، وخلال مدة الاستراحة قم بالنظر إلى الأماكن التي تبعد عنك بحوالي 20 قدم تقريبًا لحماية العين وتقليل الإجهاد عنها.
- التوقف عن التدخين لأنه يؤثر بطريقة ما على العين.
- الحصول على قسط كافي من النوم لمنح العين الراحة اللازمة.
قرأ أيضًا: أدعيه ضد الحسد و العين من القرآن
إن العين تتعرض للكثير من العوامل والمؤثرات الخارجية التي تؤثر عليها بالسلب وتتسبب في ضعفها على المدى البعيد، وواحد من تلك العوامل وأكثره تأثيرًا وشيوعًا هو الهاتف الجوال.