تمارين للوجه قبل النوم وفوائدها .. نصائح للحفاظ علي صحة ونضارة الوجه
سنتحدث عن تمارين الوجه قبل النوم وفوائدها، حيث إن الرياضة جزء لا يتجزأ من حياة الفرد، وأسلوب حياة ليستطيع الانسان مواجهة ضغوطات الحياة مصاعبها، حيث تساعد الرياضة على الحد من القلق والتوتر بصفة مستمرة، وتحسين الصحة النفسية، من أهم الرياضات هي يوجا الوجه وبواسطة موقع منصتك سنعرف تمارين للوجه قبل النوم وفوائدها وأيضا أنواعها بالتفاصيل.
ما هي يوجا الوجه ؟
يوجا الوجه هي عبارة عن مجموعة من التمارين والحركات، التي يعتمدها بعض الأشخاص بدلا من عمليات التجميل و مادة البوتوكس، حيث اثبت فعاليته مع الكثير من الأشخاص الملتزمين بها.
هذه التمرينات تجعل الشخص أكثر استرخاء، و يساعد في تحسين الصحة بشكل عام، حيث يتم عمل التدليك في المناطق المطلوب تغييرها مثل خطوط الجبهة أو خطوط العبوس او، العيون أو تعابير الوجه الخاصة بالقلق أو التوتر.
وجه الإنسان يشبه شاشة العرض حيث ينقل صورة للحالة النفسية والجسدية للإنسان من خلال 50 عضلة و منهم 10 عضلات حول العين .
وقالت الدكتورة إلين مرمر طبيبة الأمراض الجلدية إنه علي كل إنسان أن يستخدم يوجا الوجه في المحافظة علي وجه ليبقي أكثر نشاط وحيوية.
وظهرت دراسات تقول أن يوجا الوجه مجرد تمارين بسيطة منخفضة التكاليف تؤدى إلي تحسين المظهر وهذا حسب دراسة أجرها علماء قسم الأمراض الجلدية في كليو طب نورثويسترن.
أقرأ أيضًا: ما فوائد بياض البيض للوجه وطريقة عمل ماسك لتفتيح الوجه ببياض البيض
كيفية أداء تمارين يوجا الوجه؟
في بداية الامر نقوم بعمل التمارين مرتين في اليوم مرة في الصباح ومرة في المساء قبل النوم للتخلص من التعب المتراكم خلال اليوم، وأمثلة علي التمارين كالاتي:
- الرقبة: نقوم بالاسترخاء عند منطقة الكتفين وتحريك الذقن لأعلي قليل لمدة 10 ثواني ثم التبديل للجانب الاخر تكرار مرتين هذا التمرين و تنظيم التنفس و يستغرق ك جانب 30 ثانية.
- العيون: نقوم بوضع الايد علي شكل الحرف “C” علي العين ثم إصبع البابة فوق الحاجب والابهام اعلي الانف بمدة 5 ثواني.
- الفم: بالنسبة لجعل الشفاه ممتلئة نقوم بوضع إصبع السبابة علي زوايا الفم وبعدها نجعل الفم مبتسم حتي تظهر أسناننا لمدة 5 ثواني ثم الجانب الاخر 5 ثواني تكرار هذا لمدة 30 ثانية .
أقرأ أيضًا: أسهل طريقة لإزالة حبوب الوجه طبيعيًا طرق مجربه فعاله
فوائد تمارين يوجا الوجه
رياضة تمارين يوجا الوجه تساعد على:
- تقوية عضلات الوجه و شد الفك و تعمل علي رفع الخدين و توسيع العيون.
- سرعة تدفق الدم إلي الوجه مما يجعله أكثر اشراق وتفتح
- و أجعل الخطوط الدقيقة و التجاعيد أكثر تنعيم
- و تمنع من ترهل البشرة وتحسن مظهرها وجعلها بصحة أفضل
- تخفف من توتر الوجه
- تعطي اليوجا المزيد من التفاؤل و الإيجابية وتعالج الصداع والرقبة
نصائح للحفاظ علي صحة ونضارة الوجه
بعد أن عرفنا عدة معلومات عن يوجا الوجه والتمارين والفوائد دعونا نعرف نصائح للحفاظ على صحة ونضارة الوجه:
- المحافظة على ترطيب الجسم من خلال شرب الكثير من الماء وتقليل شرب المياه الغازية وتقليل السكريات أيضا.
- تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف حيث تساعد علي فقدان الدهون في جسم والوجه.
- ابتسم قدر الإمكان حيث يساعد ذلك علي الحفاظ علي قوة العضلات ويعمل علي تقليل التوتر.
في الختام مثلما أوضحنا في مقالنا مدى أهمية الرياضة في تحسين وجودة حياة الانسان لأنها ليست مجرد حركات عادية بل هي نشاط كامل لجعل حياة الانسان أفضل حيث من خلال التمارين الرياضية يتم تحفيز هرمون الإيبينيفرين أو ما يعرف بالأدرينالين مما يساعد علي نشاط الجسد.