هل الفول يضر الحامل في الشهور الأولى
هل الفول يضر الحامل في الشهور الأولى؟ وما هي فوائد الفول للمرأة الحامل؟ يعتبر الفول من أهم المأكولات التي تحتوي على العديد المكونات الغذائية المهمة للجسم خصوصا للحوامل، ومن خلال موقع منصتك سوف نتعرف على فوائد وأضرار الفول للحامل والأطعمة التي يجب تناولها.
| هل الفول يوفر القيمة الغذائية التي يحتاجها الجنين؟ | نعم |
| ما هو الاكل الممنوع اثناء الحمل؟ | الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق |
| هل الفلافل تؤثر على الحامل؟ | يفضل عدم تناولها لأنها تحتوي على زيوت غير صحية |
هل الفول يضر الحامل في الشهور الأولى
تعتبر الشهور الأولى من الحمل هي الأوقات التي ترغب فيها المرأة في تناول الكثير من الأطعمة المميزة، بالإضافة إلى أنها بحاجة إلى تطبيق أنظمة التغذية السلمية للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، ومن أبرز الأطعمة هي الفول.
تجدر الإشارة إلى أن الفول لا يضر بالمرأة الحامل في الشهور الأولى إلا في حالة الإفراط في تناوله، حيث إنه يعمل على مد جسم المرأة بالكثير من المعادن والاحتياجات الغذائية التي ترغب فيها.
فوائد الفول للحامل في الشهور الأولى
عرضنا في الفقرة السابقة هل الفول يضر الحامل في الشهور الأولى أم لا، وتعرفنا إلى أنه يضرها عند تناوله بكثرة فقط، وفيما يلي يتم التطرق إلى فوائد الفول في الشهور الأولى من الحمل:
- تحسين الهضم لاحتوائه على الكثير من الألياف، التي تساعد على تحسين عملية الهضم، والحماية من أمراض الجهاز الهضمي.
- الحفاظ على وزن صحي حيث إنه يقلل من الزيادة المفرطة في الوزن، لاحتوائه على الألياف التي تعطى إحساس بالشبع لفترة طويلة.
- الحد من المعاناة من البواسير والإمساك خلال فترة الحمل.
- محاربة الجراثيم لأنه من الأطعمة الغنية بالزنك، الذي تحتاجه الخلايا لمحاربة الجراثيم والبكتيريا، وشفاء الجروح.
- وقاية الجنين من التشوهات الخلقية لاحتوائه على كمية كبيرة من الفولات (حمض الفوليك)، يمنع بعض العيوب الخلقية، وهو مفيد لصحة القلب والجهاز العصبي.
- الوقاية من مرض السكري لاحتوائه على الألياف والدهون الصحية، حيث يضبط نسبة السكر في الدم.
- الفول يُعتبر بديل جيد للبروتين الحيواني حيث يوفر للجسم بروتين قليل الدسم، ومنخفض السعرات الحرارية.
- تقوية العظام لاحتوائه على عنصر المغنيسيوم.
- يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتطوير الجهاز العصبي خاص بالجنين خاصةً في المراحل المبكرة من الحمل، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين ب.
كمية الفول الموصى بها في الحمل
أشرنا في إحدى الفقرات السابقة إلى الإجابة عن سؤال هل الفول يضر الحامل في الشهور الأولى أم لا، وهُنا تجدر الإشارة إلى أن هناك كمية محددة يجب الالتزام بها من قبل الحامل في تناول الفول والتي تتمثل في الآتي:
- لا بد من الالتزام بكمية الفول المتناولة للمرأة الحامل والتي يجب ألا تتخطى 11 حصة يوميًا من الفول.
- تناول نصف كوب من الفول تقريبًا بنسبة 25% يوفر حاجة المرأة للفول للحصول على ما يحتاجه الجسم.
- يجب ألا تقل نسبة تناول الفول للحامل عن 6 حصص يومية.
أضرار الإفراط في تناول الفول أثناء فترات الحمل
الإفراط في تناول الفول قد يتسبب في ظهور أعراضٍ جانبية وأضرارٍ عدة، منها:
- المعاناة من الغازات المعوية وبعض التشنجات، لأن الجهاز الهضمي خلال فترة الحمل من الممكن أن يصبح رخوًا وبطيئًا.
- زيادة فرص الإصابة بالسرطانات.
- تلف الدماغ واحتمالية الإصابة بالنوبات القلبية.
الأطعمة المفيدة في فترات الحمل
في ختام الحديث عن هل الفول يضر الحامل في الشهور الأولى، لا بد من التطرق إلى الأطعمة المفيدة خلال فترات الحمل، ومن أبرز ما يُنصح بتناوله ما يلي:
- اللحوم، الأسماك، الدواجن، البيض، منتجات الألبان، البقول، والمكسرات.
- منتجات الألبان، الخضراوات الورقية الخضراء، عصير البرتقال، واللوز.
- الحبوب والخبز من الحبوب الكاملة، البقول، الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، الخوخ المجفف، المشمش والزبيب.
- الإكثار من الألياف مثل الخضراوات الورقية كالجرجير والسبانخ.
الفول من أفضل أنواع البروتينات التي توفر للجسم العديد من الاحتياجات الغذائية أثناء وقت الحمل، بالإضافة إلى أنه يقدم للمرأة العديد من الفوائد المميزة، ولكن يجب تناوله بكميات محددة لتجنب أضراره.