جدول تغذية الطفل عمر سنة لسنتين

جدول تغذية الطفل عمر سنة لسنتين يساعد الكثير من الأمهات على اتباع نظامًا صحيًا لأطفالهن خاصةً وأن هذا العمر يقترب من الفطام، ولذلك يهتم موقع منصتك بتوفير جدول لتغذية الأطفال يحتوي على أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الطفل طبقًا لما نصح به الأطباء والمختصين.

جدول تغذية الطفل عمر سنة لسنتين

تبدأ الأمهات بمجرد أن يقترب أطفالهن من عمر السنة بالبحث عن الأطعمة المناسبة استعدادًا للفطام، وفيما يلي جدول تغذية الطفل عمر سنة لسنتين:

1- الحليب الصناعي

الغذاء الأول الذي يجب أن يتم إدخاله في جدول تغذية الطفل عمر سنة لسنتين هو الحليب الصناعي أي غير حليب الأم، وذلك لأنه في تلك الفترة يبدأ في الاعتياد على الفطام، ويكون ذلك كما يلي:

• يتم إرضاعه بحليب الأم فور استيقاظه.
• تناول مقدار كوب من حليب الأطفال على وجبة الفطور ومعها كورن فليكس وذلك في عمر السنة، علمًا بأنه بمجرد دخوله العام الثاني يتم زيادة الكمية إلى كوبين حليب.
• تناول كوب من الحليب بمقدار نصف كوب وذلك قبل الخلود إلى النوم.

2- الخضروات والفاكهة

المجموعة الثانية التي يجب أن يتم الالتزام عليها في جدول تغذية الطفل عمر سنة لسنتين هي الفواكه والخضراوات، والتي يجب أن يتناولها بكل أنواعها بمقدار كوب في اليوم، ويجب أن تكون مطبوخة أو مسلوقة حتى يتمكن من أكلها دون أن يختنق.

3- البروتينات المختلفة

تأتي المجموعة الثالثة في جدول تغذية الطفل عمر سنة لسنتين وهي البروتينات أمثال اللحوم، والأسماك، والدواجن والبيض، وبالنسبة للكمية تكون قطعة واحدة من نوع واحد وقت الغداء، ونصف قطعة وقت العشاء.

4- منتجات الألبان

منتجات الألبان هي ما يُقصد بها الأجبان والزبادي والتي تعد مصدرًا مهمًا للكالسيوم، لذلك لا يمكن أن يخلو الجدول الغذائي منها، والكمية تكون نصف قطعة من الجبن، أو علبة زبادي مضافًا عليها عسل.

جدير بالذكر قبل إعطاء الطفل الألبان الصناعية ومنتجات الألبان التأكد من أنه لا يعاني من حساسية مثل حساسية اللاكتوز، وذلك تجنبًا لإصابته بأي مشكلات هضمية.

5- الحبوب والنشويات

تعد الحبوب والنشويات من أهم المواد الغذائية التي يجب إدخالها للطفل من عمر السنة أو السنتين، والتي من أشهر الأمثلة عليها القمح، والأرز والمكرونة والتي يكون كلٌ منهما بمقدار نصف كوب، بعدد حصص 4 – 6 في اليوم الواحد.

نصائح لتسمين الطفل في عمر السنة

تلجأ بعض الأمهات إلى جداول التغذية عندما يلاحظن أن أطفالهن منخفضي الوزن، وذلك حتى يجدن وجبات تسمن الطفل في عمر السنة، وهذا من الأمور الخاطئة التي قد تضر الطفل قبل استشارة الطبيب، لكن من الممكن اتباع بعض النصائح مثل ما يلي:

• إعطاء الطفل الوجبات عالية السعرات الحرارية مثل منتجات الألبان، والحليب كامل الدسم والمربات.
• التركيز على الوجبات الغنية بالكربوهيدرات مثل المعجنات، والأرز والمكرونة.
• زيادة عدد الوجبات خلال اليوم بحيث يتم تناول وجبة كل 2 – 3 ساعات، وتكون 3 منهم وجبات رئيسية، و3 وجبات خفيفة.
• مصادر الدهون يجب أن تكون مفيدة مثل المكسرات، والأفوكادو والسمن الحيواني بكميات غير مبالغ فيها.
• عدم اللجوء إلى السكريات الصناعية مثل الحلويات، لأن أضرارها أكبر من منافعها، حيث تعمل على زيادة الوزن ولكن بطريقة غير صحية.
• من الممكن إضافة المواد الغذائية التي لها سعرات حرارية عالية مثل زبدة الفول السوداني أو المايونيز.

تغذية الطفل من أهم الأمور الواجب مراعاتها والانتباه جيدًا لما يدخل لجسده حتى يتم بناؤه على العناصر التي يحتاجها والأساسية دون تعريضه لأي مخاطر، وينصح باستشارة طبيبه أولًا قبل أي شيء