كيف تستيقظ في الوقت الذي تريده؟ وما هي طرق المساعدة على الاستيقاظ المبكر
النوم هو أهم ما يقوم به المرء، ولمن يساءل كيف تستيقظ في الوقت الذي تريده؟ فيوجد الكثير من الطرق التي يمكن الحصول على النتائج عند الاستمرار عليها، لأن النوم من أهم ما يقوم الشخص، حتى يحصل على الراحة ويستطيع القيام بجميع الأنشطة، ومن خلال موقع منصتك نوضح أهم الطرق التي تساعد على الاستيقاظ.
كيف يكون الاستيقاظ في وقت محدد وبنشاط
يواجه الكثير من الأشخاص ضعوبة في الاستيقاظ في وقت محدد، وذلك يتسبب في التأخير عن أوقت العمل والدراسة، وخلال السطور التالية نقدم بعض الحلول وتكون كالتالي:
النوم في وقت محدد
الإجابة عن سؤال كيف تستيقظ في الوقت الذي تريده؟ فيكون النوم في وقت محدد، وبعدد الساعات اللازمة يساعد ذلك، فمعدل الساعات التي يحتاجها الإنسان من 8 إلى 7 ساعات.
إذا كان الشخص غير معتاد على النوم في وقت محدد، فيمكنه أن يعود جسمه شيئا، فيمكمه النوم في اليوم الأول الساعة 11:30، واليوم الثاني 11:15 وهكذا حتى الوصول إلى الموعد المرغوب فيه.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع صلاة الفجر لتحقيق المستحيل.. كيفية الاستيقاظ لصلاة الفجر
وضع روتين محدد قبل النوم
يجب على الشخص أن يقوم بتنظيم روتين قبل النوم، حيث يساعده ذلك في الاستيقاظ مبكرا، مثل قراءة كتاب وشرب اليانسون أو البابوننج، وأخذ دش دافئ، وتجنب الأنشطة التي تسبب الأرق، أو تخل في ضبط الساعة البيولوجية، كالنظر إلى شاشة الهاتف والحواسيب، أو شرب الكافيين قبل النوم بستة ساعات، أو النوم أثناء النهار.
اقرأ أيضًا: أجمل دعاء صباح مميز وطويل
الابتعاد عن شاشات الهاتف قبل النوم
تنبعث أطوال موجية زرقاء من شاشات الحواسيب، وشبكة العين لديها مستشعرات للطول الموجي الأزرق، والذي يثبط إفراز هرمون الميلاتونين، ولن يشعر الإنسان الاحساس بالنوم، وسوف يؤدي إلى مواجهة الصعوبة في النوم.
- وضع المنبه في مكان بعيد عن السرير
- وضع المنبة في مكان بعيد عن متناول الايد يساعد ذلك في الاستيقاظ سريعا، لأن الشخص سوف ينهض لإيقافه، وتكون فرصة الاستيقاظ أكبر من أن يكون في متناول اليد، ويمكن ضبط اكثر من منبه الفارق بينهم يكون 10 أو 15 حتى لا يتم إيقافهم جميعا، ويوجد حيلة أخرى وهي ضبط المنبه قبل ميعاد الاستيقاظ بربع ساعة، ولن تؤثر غفوة الربع ساعة عن الميعاد المراد الاستيقاظ به.
اقرأ أيضًا: 20+ دعاء الاستيقاظ لصلاة الفجر.. دعاء يوقظك للصلاة وأنت نائم
وبذلك نكون انتهينا من الحديث عن كيف تستيقظ في الوقت الذي تريده؟ وذكرنا بعض الطرق التي تكون نافعة للكثير، ولا بد من الصبر على النتائج، واستخدام أكثر من طريقة