تجربتي مع الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة

تجربتي مع الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة من التجارب التي ساعدتني في التخلص من الوزن الزائد بسهولة، فقد كنت أعاني من السمنة وكنت أجد صعوبة في خسارة الوزن، لذلك عبر موقع منصتك سوف أعرض عليكم فوائد الامتناع عن الأكل ليلًا.

تجربتي مع الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة

سأحكي لكم تجربتي مع الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة من أجل خسارة الوزن، فلد بدأت بتناول الطعام قبل السادسة، وتوقف عن السهر والتزمت بالنوم في الثامنة مساءً والاستيقاظ مبكرًا في الصباح.

وذلك لأحافظ على معدلات حرق الدهون بالجسم، ولكي أتمكن من تجنب الشعور بالجوع والذي يلازمني في فترة السهر، في البداية الأمر كان صعبًا ولكنني مع الوقت تمكنت من تخطي كل ذلك ووصل جسدي إلى الوزن الذي كنت أرغب فيه وذلك تحت إشراف الطبيبة.

اقرأ أيضًا: اقسم بالله شفيت من الاكتئاب بسورة البقرة.. تجربتي مع سورة البقرة والاكتئاب

كيف اعود نفسي على قله الاكل

في إطار الحديث عن تجربتي مع الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة هناك عدة طرق قمت بها من يجب تقليل كمية الأكل، وتتمثل تلك الطرق فيما يلي:

1- تذوق الطبق ببطء

يجب أخذ الوقت الكافي ومن أجل تذوق الطعام مضغه، وذلك يساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع، ولكن عند تناول الطعام بسرعة فإن ذلك يزيد من الشهية أكثر، وذلك لا يتيح الوقت الكافي الذي يحتاجه الدماغ من أجل استقبال الرسائل العصبية والتي تبلغه عن وصول الإحساس بالشبع مع الوقت، كمان أن المضغ الجيد يساعد على فقدان الوزن.

2- تناول الجزر أثناء الطهي

لكي لا تشعر بألم الجوع وأنت انتظار انتهاء إعداد الطعام قم بإعداد شرائح الجزر قبل المباشرة في الطبخ، وتناول الجزر أثناء تواجدك في المطبخ، حيث يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، كما أنه سوف يجعلك أكثر وعيًا بالحصص التي سوف تتناولها فيما بعد.

3- تنظيف الأسنان بعد كل وجبة

القيام بتنظيف الأسنان بعد كل وجبة يساعد على إرسال إشارة للدماغ بأن وقت الطعام قد انتهى، وبشكل غير إرادي سوف تبتعد عن فكرة العودة إلى المطبخ مجددًا للمطبخ، ولن تقوم بجولة استطلاعية حول الأنواع التي لم تقم بتناولها بعد.

4- خبأ السكاكر

من الأفضل لك أن تقوم بإبعاد الحلوى ورقائق البطاطا عن مجال بصرك، وضع علب البسكويت في خزانة المطبخ خلف المعلبات التي تكون غالبًا غير محفزة كالفاصولياء الخضراء أو البيضاء، كما أنك يمكنك إغلاق باب المطبخ قبل النوم بساعتين، لأن ذلك سوف يساعد على عدم الإكثار من السناك المتكرر خلال فترة المساء.

5- احذر إغراء التلفزيون

عندما تقوم بمشاهدة فيلم ممتع في المساء غالبَا ما يرافقك الشعور بالتلذذ بالحلوى رقائق الشيبس وقطع الشوكولا، فإن الشخص يكتسب تلك العادة بدون وعي، وبذلك فبمجرد تشغيل التلفاز سوف تجد الحافز للجوع، لأن الدماغ سيقوم بربط الطعام فعل المشاهدة، نتيجة للتجارب المتكررة والسابقة.

6- استخدام أواني أصغر

التقليل من كمية الوجبة من خلال استخدام صحونًا زجاجية أصغر، فإن ذلك سوف يوحي لك بأن حجم الحصص في طبقك كبيرة وبذلك سوف تحدث نفسك بأنك أكلت بشكل كاف، وسوف تقل الرغبة لديك في تناول المزيد من الأطباق.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع غسول بيزلين للمنطقه الحساسة.. فوائد غسول بيزلين للمنطقه الحساسة

فوائد الامتناع عن الأكل ليلًا

من خلال تجربتي وما قرأته عن فوائد الامتناع عن الأكل ليلًا وجدت ما يلي:

• تجنب حرقة المعدة: فالكثير من الدراسات قدأثبتت أن تناول العشاء قبل فترة وجيزة من النوم يؤدي إلى ارتداد أحماض المعدة نحو المريء، وذلك يتسبب في السعال والتهاب الرئة المتكرر.
• تخفيف الوزن: وجبة العشاء الثقيلة تزيد من إحتمالية اكتساب الوزن، وتخزينه على شكل دهون، وذلك لقلة الحركة في الليل.
• إراحة البدن: فالنوم بدون عشاء يعطي الجسم طاقة وحيوية.
• تجنب الأحلام المزعجة: فتناول العشاء قبل النوم يتسبب في إبطاء عملية الهضم مما يصيب الإنسان باضطرابات الهضم، وذلك الأمر عادة ما يتسبب في رؤية الأحلام المزعجة.

تجربتي مع الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة من التجارب التي ساعدتني على اكتساب وزن مثالي واتباع العديد من العادات الغذائية الصحية، كما أنه عادي عليّ بالكثير من الفوائد، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل القيام بذلك.