تجربتي مع الصيام العكسي

تجربتي مع الصيام العكسي كانت تجربة مذهلة مليئة بالتحدي، فزيادة الوزن تجعل الشخص يفقد ثقته بنفسه، وقد يخطر ببالك عدد من الأسئلة حول هذا الصيام، وكيف يمكن التحضير له، وما هي المشكلات التي يمكن أن تواجهنا خلال فترة الصيام، وعلى موقع منصتك سوف نوضح الإجابة على كل هذه الأسئلة، وسوف أعرض تجربتي مع الصيام العكسي.

 تجربتي مع الصيام العكسي

قررت سرد تجربتي مع الصيام العكسي بعدما أدهشتني نتائجها، كنت أعاني من زيادة في الوزن وجربت أنواع الرجيم الأخرى لكنها لم تكن مجدية بالنسبة لي، نصحتني إحدى صديقاتي بتجربة ريجيم الصيام العكسي، فهو يجعلك تخسرين جزء من وزنك في وقت قليل، ويمكنك من خسارة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

وبالفعل ذهبت إلى طبيب لكي يضع لي جدول ريجيم عكسي يناسب حالتي الصحية، وفي خلال شهر ونصف تمكنت من خسارة 9 كيلوجرامات من وزني، كنت منبهرة من تلك النتيجة، لذلك قررت أن أشارككم تجربتي الناجحة.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع التلقيح الصناعي بالتفصيل

رجيم الصيام العكسي

يتساءل عدد كبير من الناس عن آلية رجيم الصيام العكسي، لذلك سوف نوضح ما هو الصيام العكسي في السطور التالية من خلال تجربتي وسؤالي لطبيبتي:

يعتبر رجيم الصيام العكسي نوع من أنواع الصيام المتقطع، الذي يمكنك من فقدان الوزن دون تجويع نفسك، أو وجود نقص في السعرات الحرارية، لذلك فهو يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعدك على النحافة خصوصًا في منطقة حول الخصر، فهو يتضمن بعض الحيل التي تخلصك من آلام الجوع، ويساعدك في الحصول على جسم رياضي، ونتائجه إيجابية على الصحة.

جدول ريجيم الصيام المعكوس

من الأنظمة الغذائية الفعالة في إنقاص الوزن والدهون في منطقة البطن نظام ريجيم الصيام المعكوس، ويعتمد على ترك حوالي 12 أو 13 ساعة بين وجبتي الإفطار والعشاء لمدة 5 أيام في الأسبوع، وفيما يلي سوف أعرض جدول ريجيم الصيام العكسي الذي أوضحته لي طبيبتي:

وكلما امتدت الفترة بين وجبتي الإفطار والعشاء لتصبح 16 ساعة، كلما تم تحقيق نتائج أفضل.

فوائد ريجيم الصيام العكسي

من خلال تجربتي مع الرجيم العكسي وجدت إنه يحقق العديد من الفوائد والتي سأعرضها في النقاط التالية؛ ليتعرف عليها الجميع:

• يؤدي الصيام المعكوس إلى خفض مستوى ضغط الدم.
• يعزز مقاومة الجهاز المناعي.
• يعزز عملية التمثيل الغذائي.
• يقي من أمراض الشيخوخة.
• يخفض نسبة الكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية.
• يقلل فرص الإصابة بداء السكري، حيث إنه يقلل من حساسية الأنسولين.
• ينظم مستوى السكر في الدم.
• يحافظ على السعة البيولوجية المهمة لجسم الإنسان.
• يحمي من أمراض القلب.
• ينظم معدل ضربات القلب.
• يقلل من فرص الإصابة بالالتهابات.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين د والاكتئاب

أبرز أخطاء الصيام العكسي

من خلال تجارب العديد من النساء مع نظام الصيام العكسي تم اكتشاف عدد من الأخطاء التي أثرت على النتائج المرغوبة، لذلك سوف نوضح تلك الأخطاء حتى نتجنبها ونحقق النتائج المرجوة، وتلك النتائج هي:

• تناول وجبة واحدة فقط في اليوم وهي وجبة العشاء وتخطي وجبة الإفطار.
• عدم الحصول على العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم خلال وجبتي الإفطار والعشاء.
• زيادة عدد ساعات الصوم عن الحد المسموح به.
• اتباع النظام العكسي دون استشارة الطبيب، فيوجد بعض الحالات التي يكون نظام الريجيم العكسي خطر عليهم مثل المصابون بأمراض الضغط أو القلب.

لذلك يجب عليك قبل القيام بنظام الريجيم العكسي استشارة الطبيب واتباع كافة الإرشادات التي يوضحها لك، والتي تناسب حالتك الصحية.

أثبت نظام الريجيم العكسي نجاحه وكفاءته، فالالتزام بمواعيد الإفطار والعشاء، يمكنك من الحصول على جسد رياضي ونزول الوزن الذي لا ترغب به، وأوضحت في المقال تجربتي الكاملة مع الصيام العكسي.